Тест на шестиминутну ходьбу (6MWT) - це загальний засіб вимірювання результату, який використовується у фізичній терапії для визначення вашої базової витривалості вправ та функціональної підготовленості. Це просто у виконанні, і це може допомогти вашому фізіотерапевту оцінити поліпшення або зниження загального функціонального стану під час вашої реабілітаційної програми.
Пол Бредбері / Caiaimage / Getty ImagesВиконання тесту
Тест на шестиминутну ходьбу простий у виконанні: потрібно просто ходити в комфортному темпі загалом шість хвилин. Під час прогулянки ви можете використовувати свій звичайний допоміжний пристрій, такий як тростина чи ходунки. Жодна людина не може надавати допомогу під час прогулянки, і якщо вам потрібно відпочити під час тесту, ви можете зробити це за потреби.
Загальна відстань, яку ви пройшли під час тесту на шестихвилинні прогулянки - це ваш бал. Якщо ви не можете пройти шестихвилинний проміжок часу, ваш рахунок стає пройденою відстань, а також час записується.
Де це можна зробити
Тест на шестиминутну прогулянку можна проводити де завгодно. Він часто використовується в лікарняних фізіотерапевтичних установах, але може використовуватися і в амбулаторії. Тест часто використовується як функціональний показник результатів у програмах серцевої реабілітації. Якщо тест проводиться в коридорі, то вам слід просто пройти до кінця, розвернутися і піти назад. Ви повторите це за необхідності під час шестихвилинного тестування, обов’язково вимірявши вашу загальну відстань.
Тест на шестихвилинні прогулянки виявився дуже надійним тестом при використанні для багатьох різних груп пацієнтів. У чоловіків чи жінок, молодих та старих, тест, здається, пропонує гідну міру витривалості.
Як часто слід робити 6MWT?
Ваш фізіотерапевт, швидше за все, виконає 6 МВт, коли ви вперше почнете фізичну терапію під час первинного оцінювання. Повторне тестування можна проводити через регулярні проміжки часу або коли ваш ПТ вважає за необхідне виміряти хід реабілітації. Іноді ваша медична страхова компанія може вимагати, щоб ваш ПТ регулярно проводив вимірювання результатів, щоб гарантувати, що послуга, яку ви отримуєте, є необхідною та ефективною.
Поліпшення вашого балу 6 MWT може допомогти вам контролювати ваш власний прогрес у фізичній терапії, і це може послужити мотивацією для вас продовжувати наполегливо працювати у фізичній терапії.
Якщо ваш показник 6 MWT з часом погіршується при лікувальній терапії, не дозволяйте йому збивати вас. Використовуйте інформацію для коригування цілей та методів реабілітації. Можливо, вам просто потрібно внести деякі корективи у програму PT, щоб побачити покращення вашого балу. Суть полягає в тому, що ви повинні співпрацювати зі своїм фізіотерапевтом у терапевтичному альянсі, щоб досягти поставлених перед вами цілей. Іноді ці цілі легко отримати, а інколи потрібна напружена робота, щоб допомогти повернути вас до нормальної функціональної мобільності.
Як покращити свій час
Якщо ви працюєте зі своїм ПТ щотижня, ви можете задатися питанням, чи є щось, що він може зробити, щоб допомогти вам покращити тест на 6-хвилинну прогулянку. Існує.
Вправа на витривалість може допомогти вам покращити вашу ходьбу та кількість, яку ви можете ходити. Цей тип серцево-дихальних вправ може включати:
- Їзда на велосипеді
- Підйом по сходах
- Бігова доріжка ходьба
Будь-яка вправа, яка кидає виклик здатності вашого тіла тривалий час виконувати вправи та рухи, може допомогти покращити ваш рахунок на 6MWT. І ходьба, мабуть, найкраща з них на вибір. Чому? Оскільки ходьба характерна для 6MWT; якщо ви ходите на тренування, то, швидше за все, ви покращите свою толерантність до ходьби до тесту.
Слово з дуже добре
Якщо ви берете участь у програмі фізичної терапії, яка допоможе поліпшити вашу функціональну рухливість або загальний рівень фізичної форми, ви можете попросити свого фізіотерапевта провести тест на шестихвилинні прогулянки. Ви можете використовувати свій бал для відстеження прогресу в терапії, а вдосконалення балів може допомогти мотивувати вас продовжувати покращувати загальний рівень фізичної підготовки.
