Причини та фактори ризику діабету 2 типу

Цукровий діабет 2 типу є загальним захворюванням з численними факторами ризику. Хвороба відзначається підвищенням рівня цукру (глюкози) у крові та підвищеною стійкістю до гормону інсуліну, який транспортує глюкозу до клітин. Без належної чутливості до інсуліну занадто багато глюкози залишається в крові, що може призвести до небезпечних ускладнень. Причини діабету 2 типу можуть варіюватися від таких факторів, як ожиріння та відсутність фізичних вправ, до діагностики гестаційного діабету під час вагітності.

Поширені причини

Як правило, діабет 2 типу вважається захворюванням способу життя, що означає, що ймовірність розвитку захворювання зростає на основі кількох факторів способу життя, але сімейна історія та генетика також відіграють важливу роль. Потенційні причини включають наступне:

• Погана дієта: дієта, багата на оброблені продукти та рафіновані вуглеводи, часто пов’язана з діабетом 2 типу. Клітковина, фрукти та овочі захищають від захворювання.
• Низький рівень активності: Оскільки фізичні вправи можуть допомогти м’язам використовувати глюкозу з крові, сидячий спосіб життя є фактором ризику розвитку діабету.
• Збільшення віку: Хоча він може виникнути в будь-якому віці, діабет 2 типу, як правило, діагностується у дорослих старше 45 років.
• Підвищені маркери серцево-судинної крові: Високі ліпідні біомаркери, такі як тригліцериди та холестерин, тісно пов'язані із захворюванням.
• Ожиріння: Індекс маси тіла понад 30 корелює з діабетом 2 типу.
• Історія метаболічного синдрому: Визначається як сузір’я різних біомаркерів та вимірювань, таких як високий рівень холестерину та тригліцеридів, високе співвідношення талії та стегна, високий кров’яний тиск тощо, оскільки метаболічний синдром дуже тісно пов’язаний із поширеністю високого рівня цукру в крові як це спостерігається при цукровому діабеті.
• Гестаційний діабет в анамнезі: Гестаційний діабет страждає від 2% до 10% вагітних жінок у Сполучених Штатах, згідно з даними Центрів контролю та профілактики захворювань (CDC). Діагноз гестаційного діабету під час вагітності робить жінок від 3 до 10 разів як найімовірніший розвиток діабету 2 типу через п’ять-десять років після народження. Їхні діти також ризикують захворіти на діабет у подальшому житті.

Генетика

Здається, що люди, у яких є члени сім'ї, у яких діагностовано цукровий діабет 2 типу, схильні до більшого ризику його розвитку самі.Крім того, у людей афроамериканського, латиноамериканського, острівно-тихоокеанського або індіанського походження також діагноз діабету 2 типу вищий за норму завдяки своїм генотипам. Дослідження показують, що понад 120 варіантів генів були виявлені як такі, що спричиняють діабет 2 типу.

Однак наявність генетичного схильності до типу 2 не є гарантією діагнозу. Спосіб життя відіграє важливу роль у визначенні того, хто страждає на діабет - концепція, яка називається епігенетика, - в якій гени можуть вмикатись та вимикатись залежно від навантаження поживними речовинами, ваги, віку, статі та інших показників способу життя.

Серцево-судинні

Високий кров'яний тиск і високий рівень холестерину (маркери загального холестерину та холестерину ЛПНЩ) є основними факторами ризику для багатьох захворювань та станів, включаючи діабет 2 типу. Ці маркери крові не лише означають можливе пошкодження судин серця, але вони є двома ключовими компонентами метаболічного синдрому, сукупністю симптомів, включаючи ожиріння, високим співвідношенням талії та стегна (що означає підвищений рівень метаболічно активного вісцерального жиру, що оточує ваших органів) та високий кров'яний тиск. Наявність метаболічного синдрому збільшує ризик серцевих захворювань, інсульту та діабету.

Фактори ризику способу життя

Окрім генетики та сімейної історії, найважливішими факторами ризику діабету 2 типу є спосіб життя.

Ожиріння

Фактором номер один для діабету 2 типу є ожиріння, яке за даними CDC вражає 39,8% дорослих в США (93,3 млн. Чоловік) та 18,5% дітей (13 млн. Дітей та підлітків). ризик інсулінорезистентності, оскільки жир перешкоджає здатності організму ефективно використовувати інсулін.

Інсулін допомагає транспортувати глюкозу з крові за допомогою транспортерів глюкози.

Ожиріння може бути пов’язане з генами та сімейною історією, але також може бути пов’язане з дієтою та рівнем активності, хворобами та ліками.

Люди з цукровим діабетом 2 типу, які страждають ожирінням, можуть краще управляти рівнем цукру в крові, втрачаючи лише від 5% до 10% маси тіла. Для тих, хто страждає переддіабетом, така скромна втрата ваги може змінити симптоми.

Малорухливий спосіб життя

Перша настанова у Керівництві з фізичної активності 2018 року, опублікована CDC, полягає у тому, щоб рухатися більше і менше сидіти. Бездіяльність та надмірна вага поєднуються з діагнозом типу 2. М’язові клітини мають більше рецепторів інсуліну, ніж жирові клітини, тому людина може знизити резистентність до інсуліну, виконуючи фізичні вправи. Активність також знижує рівень цукру в крові, допомагаючи інсуліну бути більш ефективним.

Звички в харчуванні

Більше 90% людей з діабетом 2 типу мають надлишкову вагу. Надлишок рафінованих простих вуглеводів та нестача клітковини сприяють ожирінню та діагностиці діабету. Перехід до дієти, заснованої на складних вуглеводах (думайте про солодку картоплю, коричневий рис, сочевицю), багатих клітковиною овочах та фруктах (листова зелень, ягоди), нежирних білках (риба, птиця) та корисних жирах (оливки, авокадо, горіхи, і насіння) може насправді змінити або запобігти діабету 2 типу.

Збільшений вік

Чим старше ми стаємо, тим більший ризик розвитку діабету 2 типу, оскільки чутливість до інсуліну зменшується з віком. Незалежно від ваги або маси тіла, люди похилого віку все ще можуть схильні до діабету. Вчені вважають, що підшлункова залоза старіє поряд з нами і не накачує інсулін настільки ефективно, як коли ми були молодшими. Крім того, з віком наші клітини стають стійкішими до інсуліну, ускладнюючи глюкозу ефективно виводиться з крові.

Слово з дуже добре

Деякі фактори ризику діабету, такі як сімейний анамнез та генетична схильність, можуть бути поза вашим контролем, але ви все ще можете багато зробити, щоб допомогти контролювати рівень цукру в крові та запобігти прогресуванню захворювання. Головне - повністю прийняти здоровий спосіб життя: працюйте з дієтологом, щоб переконатися, що ви отримуєте багато клітковини, корисних жирів та правильних поживних речовин, і знайдіть персонального тренера, який допоможе вам отримати режим фітнесу, який відповідає вашим здібностям та графік. І не забувайте про те, щоб ви достатньо спали і зменшили рівень стресу, оскільки стрес також може зіграти певну роль у підтримці збалансованості цукру в крові.