8 найкращих речей, якщо у вас артрит

Щоб добре жити з артритом, потрібен час і практика. Багато форм є прогресуючими, що характеризуються не тільки хронічним болем та інвалідністю, але й невизначеністю, яка часто може охопити людей.

Щоб краще боротися з цією невизначеністю, важливо сформулювати стратегію подолання, яка надає вам основи, за допомогою яких можна жити з хворобою протягом усього життя.

Однією з таких рамок є те, що ми називаємо 8 вісімками. Це схема восьми концепцій, обрамлених суфіксом "-ate", які стосуються фізичних, емоційних та практичних аспектів життя з артритом, незалежно від того, чи є у вас нещодавно діагностований стан чи ви зіткнулися з недавніми змінами у своєму здоров’ї.

Стратегія восьми 8 викладена наступним чином:

Виховувати

Зіткнувшись із хронічною хворобою, найбільший страх у більшості людей пов’язаний з невідомим. Ви можете значно подолати це, навчившись самоосвіті. Чим більше ти розумієш хворобу, тим сильніше ти будеш розпізнавати симптоми та вживати відповідних заходів.

Навіть якщо у вас є чудовий лікар, з яким слід працювати, пам’ятайте, що ви є партнером у власному догляді. Візьміть на себе відповідальність, дізнавшись про свої варіанти лікування, методи знеболення та роль дієти та фізичних вправ. Не дозволяйте собі стати стороннім спостерігачем у власному здоров’ї.

Мотивувати

Життя з хронічним болем - справа не проста. Як би ви не намагалися надати щасливе обличчя на речі, біль часто може гризти вашу впевненість і змусити вас відійти від оточуючих.

Лікування хронічного болю вимагає не лише ліків; це вимагає самомотивації та зміни точки зору. Прийнявши, що артрит - це стан, з яким ви живете, а не те, що вас проклинали, ви зможете скорегувати свою точку зору та реагувати на неї продуктивно, а не реактивно.

Замість того, щоб зосередитись на тому, що ти не можеш зробити, зосередися на тому, що ти можеш зробити, з метою залишатися активним та незалежним. Якщо ви відчуваєте невмотивованість, нагадайте собі, що це скоріше стан душі, а не стан буття.Якщо ви відчуваєте сум або депресію, поговоріть зі своїм лікарем та зверніться за додатковою допомогою до консультацій, груп підтримки або спілкування з друзями чи родиною.

Участь

Частина духовного духу включає життя у межах своїх можливостей. Певним чином це не схоже на ведення бізнесу. Найбільші можливості надаються завдяки роботі в межах ваших ресурсів, ані надмірному розширенні себе, ані тому, що ви не можете використати ресурси, які є у вашому розпорядженні.

Знайдіть справи, які приносять вам найбільше задоволення, і підходьте до них стратегічно. Якщо є захід на відкритому повітрі, в якому ви хочете взяти участь, не вступайте непідготовленим. Заздалегідь з’ясуйте, скільки вам потрібно буде ходити і де є можливості посидіти і відпочити. Встановивши певний проміжок часу, який ви плануєте бути на заході, ви дізнаєтесь, коли настав час розвернутися і повернутися до машини, не перевантажуючи себе.

Правила прості: плануйте, рухайтесь самостійно та приймайте участь.

Лікувати

Основною частиною будь-якого плану лікування артриту є ліки. Сюди входить безліч ліків, що відпускаються за рецептом та без рецепта, що використовуються для лікування різних аспектів захворювання. Почніть з вивчення назв ліків, чим вони займаються та як правильно їх приймати

Що стосується лікування артриту, то вам потрібно дотримуватися деяких основних правил:

• По-перше, приймайте ліки, як це призначено. Не займайтеся самолікуванням та не приймайте наркотики, коли завгодно. Ефект певних ліків накопичувальний, це означає, що вам потрібно приймати їх послідовно, щоб досягти бажаного ефекту.
• Ніколи не припиняйте і не змінюйте лікування, не звернувшись до лікаря. Якщо ви боретеся з побічними ефектами, повідомте свого лікаря. Він чи вона зможе скорегувати дозування, змінити ліки або призначити лікування, щоб допомогти вам пережити горб, коли ваше тіло пристосовується до терапії.

Спілкуватися

Життя з артритом може сильно вплинути на ваше повсякденне життя. Діяльність, яка колись була легкою, може раптом ускладнитися, що вимагатиме від вас коригування, щоб краще справлятися. Одним із таких коригувань є забезпечення того, щоб оточуючі - включаючи вашу сім’ю, друзів та колег - розуміли, що ви переживаєте.

Зрештою, артрит вражає не тільки вас, але й оточуючих вас. Не стань мучеником і страждай мовчки. Розкажіть родині, що ви переживаєте, і як вони можуть допомогти. Будьте чесними, але також пам’ятайте, як ви передаєте свої почуття. Якщо ви обговорюєте дискусію з панікою, люди також будуть панікувати. Якщо ви розмовляєте злістю або приписуєте провину, люди відступлять.

Знайдіть потрібний час і простір, щоб поділитися своїми почуттями. Люди частіше реагують, якщо ви їх запросите. Нехай вони стануть частиною рішення.

Делегат

Стрес - це неминуча реальність сучасного життя, яка може або тримати вас на ногах, або тягнути вниз. Метою боротьби зі стресом є стратегічна боротьба з ним.

Якщо ви не можете впоратися, визначте, які зміни ви можете зробити, щоб зняти стрес і поліпшити загальну якість життя. Якщо, наприклад, ваш денний графік залишає вас невдалими в кінці дня, визначте, які частини ви можете вирізати або доручіть ці завдання іншим.

Це може зажадати від вас складного вибору, але, якщо ви раціонально зважите переваги та наслідки, ви, як правило, прийдете до правильного вибору.

Поміркуйте

Артрит може спричинити не тільки фізичний збиток, але й емоційний. Розум часто може бути захаращений викликами, з якими ви стикаєтесь або які ще не зіткнулися. Ці стреси можуть накопичуватися з часом і не тільки втратити ваш сон, але і погіршити ваші симптоми.

Медитація - це техніка релаксації, яка може допомогти. Метою медитації є відвернути увагу від усіх розсіяних думок і страхів, що оточують ваш стан. Це вчить вас, як зосередитися на конкретних відчуттях - вашому диханні, напрузі в м’язах - для того, щоб контролювати та / або звільняти їх. Роблячи це, ви зможете заспокоїти розум і зняти стрес.

Концентрат

Люди часто заявляють, що їх не визначає артрит. Хоча це може здатися добрим і справедливим, воно по суті відокремлює хворобу як свою унікальну сутність. Справа в тому, що артритєчастина вашого життя. Ви можете або відчути себе обтяженим, зробити вигляд, що його там немає, або прийняти це як реальність.

Приймаючи його, ви не вважаєте, що це добре чи погано. Це просто аспект вашого здоров’я, на який вам потрібно постійно звертати увагу та керувати ним, щоб досягти найвищої якості життя.

З часом ви виявите, що завдання лікування вашої хвороби стає майже автоматичним. Це не буде постійно у вас на думці просто тому, що ви щодня маєте справу із рутиною.

Зрештою, рутина є ключовою. Сюди входить регулярне відвідування лікаря та турбота про всі інші аспекти вашого здоров’я, а не лише про артрит. Якщо застосувати більш цілісний підхід, артрит не стане визначальним для вас. Ви визначитецеяк частина вашої подорожі, що рухається вперед.