Fibro Fog та ME / CFS Brain Fog

Специфічний вид когнітивної дисфункції - також званий фіброзним туманом або мозковим туманом - є однією з найпоширеніших скарг людей з фіброміалгією (FMS) та синдромом хронічної втоми (ME / CFS).

Для багатьох людей із цими станами це може бути важким і навіть мати такий великий вплив на їхнє життя, як біль або втома. Насправді, деякі люди кажуть, що фіброзний туман - це більше інвалідність, ніж їх фізичні симптоми.

Дослідження мозкового туману та ME / CFS

Хоча ми точно не знаємо, що спричиняє наш туманний мозок, дослідники постійно дізнаються про них більше.

Одне дослідження показало, що люди з FMS та ME / CFS мають більше когнітивних порушень, ніж ті, у кого є просто ME / CFS. Людям із більшим болем важче запам’ятовувати почуте. Ця знахідка підтверджена принаймні ще одним дослідженням. Однак у людей, які мали лише ME / CFS, більше проблем із зоровим сприйняттям.

Інше дослідження цих станів разом виявило зв’язок між здатністю мозку регулювати біль (так зване гальмування болю) та його здатністю налаштовувати інші речі у вашому оточенні (когнітивне гальмування). Порушення гальмування болю - відома особливість ФМС. Погане когнітивне гальмування може означати, наприклад, що ви не можете стежити за розмовою, коли телевізор увімкнений, оскільки ваш мозок не може фільтрувати фоновий шум. Посилання може означати, що наше порушення гальмування болю спричиняє або пов’язане з когнітивним гальмуванням.

У тому ж дослідженні дослідники відзначали, що більший біль, що повідомляється самостійно при ME / CFS, здається, пов'язаний із повільним часом реакції, що є загальною скаргою серед людей із цим захворюванням.

Одна дослідницька група дослідила зв’язок між когнітивною здатністю та центральною сенсибілізацією - надмірно чутливою центральною нервовою системою - яка, як вважають, є ключовою характеристикою FMS, ME / CFS та інших супутніх захворювань. Вони виявили, що когнітивні порушення, як видається, пов'язані з:

• Сенсибілізація
• Порушення обробки болю
• Гіпералгезія (посилений біль)
• Зниження якості життя, пов’язаного зі здоров’ям

Багато людей із цими захворюваннями скаржаться, що їм важко придумувати слова. Одне дослідження показало, що люди з ФМС повільніше згадують слова, ніж інші люди з дефіцитом пам'яті, і що вони також мають дефіцит у більшості областей когнітивного вимірювання.

Нові дослідження регулярно публікуються. Коли ми дізнаємось більше, ми можемо отримати лікування, спрямоване конкретно на нашу когнітивну дисфункцію.

Причини

Ми ще не знаємо точно, що спричиняє когнітивну дисфункцію в цих умовах, але ми маємо багато теорій про можливі фактори, що сприяють цьому, зокрема:

• Сон, який не є спокійним або відновним
• Аномальний приплив крові до деяких ділянок мозку
• Аномальні моделі зв’язку між різними регіонами мозку
• Аномальна робота деяких хімічних речовин мозку (нейромедіаторів)
• Передчасне старіння мозку
• Розумова відволікання через біль
• Перенапруження в ME / CFS як наслідок нездужання після напруги

У ФМС фіброзний туман зазвичай гірший, коли біль посилюється. Як у FMS, так і в ME / CFS, це може посилитися, коли ви особливо втомлені, стурбовані, перебуваєте під тиском або стикаєтесь із сенсорним перевантаженням.

Депресія, яка часто зустрічається у FMS та ME / CFS, також пов'язана з когнітивною дисфункцією. Однак деякі дослідження показують, що тяжкість туману мозку в цих умовах не пов'язана з симптомами депресії. Багато загальноприйнятих препаратів для FMS та ME / CFS можуть також сприяти туману мозку.

Чи існує посилання на порушення навчання?

Поки що ми не маємо доказів того, що наш туман мозку походить від відомих порушень навчання. Однак наші проблеми подібні до проблем, пов’язаних із розладами, такими як дислексія (проблеми з читанням), дисфазія (проблеми з мовленням) та дискалькулія (математика / час / просторові проблеми).

Якщо ви вважаєте, що у вас може бути визнаний розлад навчання, поговоріть зі своїм лікарем. Діагноз може допомогти вам отримати розумне пристосування на роботі або посилити позов про допомогу по інвалідності. Правильне лікування також може допомогти вам краще функціонувати.

Симптоми

Симптоми туману мозку можуть варіюватися від легких до важких. Вони часто змінюються з кожним днем, і не у всіх вони є. Симптоми можуть включати:

• Використання та згадування слів: труднощі з пригадуванням відомих слів, використання неправильних слів, повільне згадування імен людей та предметів
• Проблеми з короткочасною («робочою») пам’яттю: забудькуватість, неможливість запам’ятати прочитане або почуте, забувши те, що ви робили, втративши хід думок
• Спрямована дезорієнтація: раптом не впізнаючи знайоме оточення, легко загубитися, відчуваючи проблеми з пам’яттю, як кудись дістатися
• Труднощі багатозадачності: Невміння звертати увагу більше ніж на одну річ, забудькуватість оригінального завдання при відволіканні
• Плутанина та проблеми з концентрацією уваги: ​​труднощі з обробкою інформації, їх легко відволікати, проблеми з вивченням нової інформації
• Труднощі з математикою / числом: Труднощі з виконанням простої математики або запам'ятовуванням послідовностей, транспонування чисел, проблеми із запам'ятовуванням чисел і дат

У деяких людей також можуть бути інші типи когнітивної дисфункції.

Лікування

У деяких людей туман мозку вирішується за допомогою ефективного лікування болю або проблем зі сном. Однак не кожен може знайти ефективні методи лікування для них, що змушує багатьох з нас намагатися впоратися з цим симптомом.

Добавки є загальним вибором. Хоча у нас немає багато доказів, що підтверджують їх ефективність, деякі лікарі та люди з цими захворюваннями кажуть, що бачили, як добавки допомагають когнітивній функції. Однак, будь ласка, не забудьте проконсультуватися зі своїм лікарем перед тим, як приймати будь-які добавки, щоб переконатися, що вони підходять саме вам, і переконатися, що вони не матимуть взаємодії з ліками, які ви вже приймаєте. Поширені добавки до туману мозку включають:

• 5-HTP
• Вітаміни групи В
• Карнітин
• Холін
• Омега-3 (риб'ячий жир)
• Родіола рожева
• Звіробій
• SAM-e
• Теанін

Деякі лікарі рекомендують змінити дієту, включаючи їжу, яка сприяє мозку, деякі з яких є природними джерелами добавок, перелічених вище. Деякі з цих продуктів:

• Риба (омега-3)
• Масло каноли або волоського горіха (омега-3)
• Яйця (холін)
• Фрукти та овочі
• Вуглеводи

Деякі дослідження FMS показують, що помірні фізичні вправи можуть також допомогти поліпшити когнітивні функції. Нам важко займатися, тому переконайтесь, що ви знаєте правильний спосіб розпочати вправи.

Когнітивний тренінг

Дослідники завжди дізнаються більше про мозок та його роботу, і нова інформація може допомогти нам зрозуміти мозковий туман. Дослідження старіння мозку та деяких дегенеративних станів мозку показують, що когнітивні тренування можуть уповільнити, зупинити або інколи змінити когнітивні дисфункції.

Деякі лікарі використовують програми когнітивного навчання, які можуть включати програмне забезпечення, яке ви використовуєте вдома. Компанії, що займаються відеоіграми, та веб-сайти пропонують ігри, які, на їх думку, можуть покращити когнітивні функції.

Хоча конкретні ігри не були оцінені за цим симптомом, деякі факти справді свідчать про те, що ігри віртуальної реальності покращують пам’ять та навички критичного мислення. Оскільки це нова галузь науки, ми, швидше за все, дізнаємось більше про когнітивні тренінги у наступні роки.

Слово з дуже добре

З когнітивною дисфункцією важко жити. Це може засмучувати, бентежить і важко подолати. Однак, працюючи зі своїм лікарем, щоб знайти правильну суміш лікування, і знайшовши способи підтримувати свій мозок активним та компенсувати мозольний туман, ви можете скасувати частину шкоди, яку цей симптом завдав вашому життю.