Профілактика раку молочної залози

Рак молочної залози - це найбільш часто діагностується рак у жінок, крім раку легенів. За оцінками, у кожної восьмої жінки протягом життя розвивається інвазивний рак молочної залози.

Хоча існують певні фактори ризику, які неможливо змінити, такі як генетика, дослідження, опубліковані в 2014 році, показали, що певні способи життя у поєднанні з іншими стратегіями охорони здоров'я можуть знизити ваш ризик.

Юпітеразображення / Getty Images

Зміни у способі життя

Отримати фізичну

Фізична активність може зменшити ризик раку молочної залози. Дослідження, опубліковані в 2014 році Ініціативою жіночого здоров’я, показали, що жінки, які ходили жваво одну-дві години на тиждень, зменшували ризик раку молочної залози на 18%. Вправа теж не завжди означає традиційні вправи в тренажерному залі. Ви можете танцювати, переслідувати своїх дітей, займатися спортом - все, що викликає у вас серце.

Вправи для зменшення ризику раку молочної залози

Пропустіть алкоголь

Жінки, які вживають від двох до п’яти напоїв щодня, мають приблизно в півтора рази більше ризику раку молочної залози, як жінки, які не вживають алкоголь. Американське онкологічне товариство рекомендує жінкам, які п'ють, вживати не більше одного алкогольного напою на день. Напій - це 12 унцій пива, 5 унцій вина або 1,5 унції 80-міцного дистильованого спирту (міцний алкогольний напій).

Зв’язок між алкоголем та раком молочної залози

Кинути курити

Численні дослідження показали зв'язок між курінням та ризиком розвитку раку молочної залози, а також ризиком рецидивів.Вважається, що вдихання пасивного куріння також сприяє збільшенню ризику. Smokefree.gov має безліч ресурсів, які допоможуть вам кинути палити.

Зв’язок між палінням та раком молочної залози

Їжте нежирну дієту

Дієта з низьким вмістом жиру не тільки зменшує ризик ожиріння, але також може зменшити ризик раку молочної залози. Відомо, що естроген відіграє важливу роль у розвитку раку молочної залози і що жирова тканина містить невелику кількість гормону. На даний момент остаточних досліджень щодо впливу споживання жиру в цілому та ризику раку молочної залози немає, але численні дослідження дійшли висновку, що ожиріння відіграє важливу роль у розвитку раку молочної залози.

Зачати раніше

Не завжди можливо планувати, коли і якщо ви завагітнієте, але дослідження показали, що відсутність біологічних дітей або народження першої дитини у середині 30-х років або пізніше збільшує ризик раку молочної залози.

Грудне вигодовування

Дослідники вважають, що місяці без періоду вагітності та годування груддю можуть зменшити ризик розвитку раку молочної залози у жінки. протягом життя.

Стратегії охорони здоров’я

Знай свою сімейну історію

Наявність сімейної або особистої історії раку молочної залози збільшує ваш ризик. Якщо у безпосереднього родича, такого як ваша мати чи сестра, був рак молочної залози, важливо повідомити лікаря, оскільки рак молочної залози може бути генетичним.

Генетичне тестування на гени BRCA1 та BRCA2, а також консультування доступні для тих, хто стурбований ризиком. Однак майте на увазі, що те, що ваша мати чи сестра хворіли на рак молочної залози, ще не означає, що ви страждаєтебезумовнорозвинути хворобу.

Уникайте замісної гормональної терапії

Дослідження показали зв'язок між тривалою замісною гормонотерапією (ЗГТ) та раком молочної залози. Це посилання свідчить про те, що ЗГТ із комбінацією естрогену та прогестерону підвищує ризик. Через п'ять років після припинення ЗГТ ризик падає. Якщо вам потрібно приймати замісну гормональну терапію, поговоріть зі своїм лікарем щодо зважування ризиків та переваг.

Оглядайте груди щомісяця

Перевірка грудей щомісяця може не зменшити ризик розвитку раку молочної залози, але може допомогти виявити рак молочної залози на ранніх термінах. Чим раніше виявлено рак молочної залози, тим він виліковується.

Покрокове керівництво з самообстеження грудей

Отримати мамографію

Як і самообстеження молочної залози, мамографія не запобіжить розвитку раку молочної залози, але може виявити рак. Іноді буває важко промацати шишку в грудях, і мамографія, ймовірно, виявить будь-які грудочки, які неможливо промацати. Для більшості жінок рекомендується щорічна або дворічна мамографія, починаючи з 40 до 50 років.

Посібник з мамографії

Слово з дуже добре

Неможливо гарантувати, що ви не захворієте на рак молочної залози, але реалізація вищезазначених стратегій може допомогти вам уникнути цього. Поговоріть зі своїм лікарем про те, що ви можете зробити, щоб змінити будь-які нездорові звички у своєму житті, які ви можете мати. Вони також можуть порадити вам, як часто проходити планові скринінгові тести та чи є ви кандидатом на генетичне тестування.