З виною тих, хто вижив, багатьом з нас доводиться справлятися, переживши рак. У той же час ми досягаємо віх того, щоб не хворіти на рак - або, принаймні, бути живими з раком - незмінно хтось, кого ми знаємо і любимо, зазнав спаду або піддався хворобі. Замість запитань "чому мені", які ми можемо задати собі при діагностиці, виникає запитання: "Чому не я?" Що ми знаємо про ці почуття та з якими способами впоратися?
RichLegg / iStockphotoЩо таке вина вижилих?
Тут ми говоримо про тих, хто пережив рак, але є безліч прикладів вини вижите. Військові ветерани зазнали цієї провини, спостерігаючи, як їх товариші поранені або вбиті, але самі вижили. 11 вересня 2001 р. Багато людей залишились винними у виживанні. Це відчували ті, хто працював у вежах-близнюках і з якихось причин мав вихідний день або (на щастя) запізнився на роботу. Це відчули ті, хто працював, але вчасно вибрався. Ті, хто вижив, поки їх колеги та друзі загинули, залишилися з цими почуттями. Чому не я?
Ті ж провини можуть пережити ті, хто пережив рак. Певним чином наявність раку - це все одно, що знаходитись у зоні бойових дій (і з цієї причини деякі онкологи стверджують, що більшість людей, які перенесли рак, мають певний ступінь синдрому посттравматичного стресу). Ворог - це не інша група чоловіків або інша країна, а велика армія ракових клітин у вашому тілі.
Ми не часто знаємо, чому одна людина переживає рак, а інша - ні. Або чому одна людина може хворіти на рак, який контролюється лікуванням, поки рак іншої людини прогресує. Як виживши в цій обстановці, ви можете погано почуватись до тих, хто не виживає. Ви можете відчути глибокий смуток або навіть почуття провини, що вижили.
Вина, пов'язана з раком, у різних людей трапляється в різному ступені. Важливо знати, що це почуття є нормальним, і насправді, здоровим знаком того, що ти людина, яка співчуває. Однак іноді це може охопити ваші думки настільки, щоб заважати вашій повсякденній діяльності. Якщо дійде до цього моменту, бажано звернутися за професійною допомогою.
Приклади
Вина вижилих - це суб'єктивна концепція, і іноді може бути корисно поділитися прикладами з реального життя.
Одна вижила, Елізабет (яка надала їй дозвіл поділитися своєю історією), є 4-річною жінкою, яка пережила рак. З діагнозом рак запущеної стадії вона не сподівалася бути тут. Того ж дня, коли вона святкувала свій 4-річний ювілей від раку, вона відвідала похорон подруги зі своєї групи підтримки, яка померла від раку. Вона сказала мені, що почувалася розірваною всередині. Частина її хотіла «кричати з пагорбів», що вона вижила, а частина переживала глибоке горе через втрату друга.Це “проміжне” місце - ті гіркі почуття почуття щастя для себе, але смутку для іншого - ось що ми маємо на увазі під терміном вини вижилих.
Інша подруга поділилася, що у неї виявилося розірване серце і вона буде плакати годинами після кожного сеансу хіміотерапії. Поки вона отримувала лікування, яке, сподіваємось, дало б їй довгострокову ремісію від раку, щотижня вона сиділа між двома людьми, яким не було так пощастило. Обидва вони проходили хіміотерапію як спробу продовжити своє життя максимум на кілька місяців. У сльозах вона називала мене, кажучи: "чому б не я?" Іншими словами, чому вона заслужила шанс вижити, а її нові друзі, схоже, не мали такої можливості?
Впоратися
Незважаючи на те, що нічого не зможе позбавити вашого горя (і важливо пережити втрату наших друзів та коханих), є речі, які ви можете зробити, щоб полегшити біль вини вижившого. Ось кілька думок, які допомогли іншим впоратися.
Визнайте свою провину
Першим кроком у подоланні почуттів вини вижившого є визнання того, що ваші почуття присутні і справжні. Немає нічого поганого у тому, щоб почуватись так, як ти себе почуваєш - насправді це ознака того, що ти маєш емпатію і по-справжньому дбаєш про людей. Додавання слів до своїх почуттів може допомогти вам зрозуміти, звідки походять ваші емоції, і це дозволяє вам звертатися до них позитивно.
Простягайте руку та висловлюйте свої почуття
Іноді просто докласти зусиль, щоб висловити наші змішані почуття, може принести велике полегшення. Кого ви знаєте, що, на вашу думку, найкраще зрозуміє ваші почуття, щоб вони могли надати вам необхідну підтримку? Чи знаєте ви когось, хто "був там" і мав, можливо, подібні почуття? Для деяких людей ведення журналу своїх почуттів є прекрасним доповненням до відкритого обміну почуттями з друзями.
Дозвольте собі сумувати і пам’ятати тих, кому менше щастить
Якщо ви відчуваєте той глибокий смуток, який ми називаємо виною вижилих, запитайте себе: "Чи я знайшов час, щоб сумувати?" Коли ми живемо з раком щодня, багато речей опиняються на задньому плані, і одна з цих речей може сумувати, коли нам потрібно сумувати. Немає встановленої кількості часу, коли люди повинні сумувати, і кожен сумує по-своєму. Дайте собі дозвіл працювати над своїми почуттями так, як це працює лише на вас.
Згадай свого друга через добрий вчинок
Якщо ви сумуєте за знайомим або коханою людиною, яка померла від раку, згадуючи про них через акт доброти до іншого, ця пам'ять може стати трохи крихітною.
Прийміть, що відповідей немає
Ми хочемо мати причини, чому у когось рак, який повторюється, тоді як інша людина залишається в стадії ремісії. Але часто однозначних відповідей немає. Хоча це простіше сказати, ніж зробити, визнання того, що ми можемо ніколи не отримати відповіді, які ми шукаємо, може допомогти нам прийняти, що іноді життя та рак просто не мають сенсу. Для тих, хто має віру, врахування того, що одного дня у вас можуть бути відповіді, може дати вам заспокоєння.
Витратьте хвилинку, щоб подумати про свою провину
Запитайте себе, чому ви почуваєтесь винними, що вижили, коли кохана людина цього не зробила. Ви почуваєтесь винними, бо живете не так, як вважаєте, що мали б? Звичайно, подібні почуття можуть бути мотиватором для внесення змін до способу життя, які, на вашу думку, є важливими, але ще не зроблені. З іншого боку, вам не потрібно доводити, що ви гідні або що ви «заслуговуєте на виживання». Вам не потрібно фінансувати та запускати велику некомерційну організацію, щоб підвищити обізнаність, щоб виправдати своє виживання. Ви нікому нічого не винні за свій другий шанс у житті.
Охопіть свою духовність
Під словом «прийняти свою духовність» ми не маємо на увазі прямувати до найближчої церкви. Деякі люди вважають, що організована релігія відповідає цій потребі, але для інших духовність набуває іншої форми. Будь то спілкування з природою, заняття йогою, малювання або відвідування богослужінь у церкві чи синагозі, осягнення вашої духовності може допомогти вам не тільки впоратися з почуттям смутку та провини, але і відзначити диво власного виживання.
Практикуйте зняття стресу
Ми всі знаємо, що відчуття “стресу”, здається, ускладнює боротьбу з будь-чим у нашому житті. Що ви можете зробити, щоб зменшити інші стресові фактори, щоб дати собі більше часу, щоб впоратися з переживанням раку? Більшість хворих на рак, ймовірно, могли б отримати вигоду, дізнавшись більше про управління стресом та інструменти боротьби зі стресом. Можливо, це той поштовх, який вам потрібен, щоб розпочати.
Подумайте про приєднання до групи підтримки
Іноді розмови з іншими людьми, які "були там", безцінні. Окрім того, що ви відчуваєте підтримку, послух для того, хто бореться із власною подорожжю раку, може дати вам відчуття цілі, коли ви відчуваєте відчай вини вижилих. У багатьох онкологічних центрах та громадах існують групи підтримки людей, які живуть з раком. Доступні також онлайн-спільноти та чати. Люди, які живуть у громадах підтримки раку, часто говорять про провину вижилих, коли втрачають дорогих членів. Спілкування з цими іншими людьми не змушує провини вижилого зникнути. Швидше, це дає вам можливість пережити почуття разом, а не наодинці.
Попросіть про допомогу та підтримку
Справитися з виною вижившого - це не те, що ти робиш один раз і рухаєшся далі. Як виживши, ви постійно будете стикатися з людьми, які не пережили рак або рак яких прогресував. Подумайте, хто у вашій мережі підтримки може якнайкраще допомогти вам справитись, коли такі почуття виникають, і попросіть її допомоги та підтримки, коли це буде потрібно. Деякі групи створили ритуали, в яких згадують своїх членів, яких вони втратили, наприклад, заснування громадського саду та додавання квітів, коли член проходить. Знову ж таки, це не знімає болю чи провини, але може дати вам можливість принести радість і сенс із вашого болю.
Святкуйте своє виживання
Це може допомогти подумати про те, що ваш менш щасливий друг бажав би вам у цей час. Звичайно, вона хотіла б, щоб ви святкували власне виживання від раку. Пам’ятаючи її, уявляйте, як вона підбадьорює вас, коли ви починаєте життя, переживши або переживши власну подорож із раком.
Майбутні дослідження
На жаль, незважаючи на безліч творів, ми зустрічалися в особистих щоденниках та в чатах, в яких постраждалі від раку діляться своєю боротьбою, опубліковано не так багато досліджень про вину вижилих, з якими стикаються майже всі постраждалі від раку ступінь. Сподіваємось, зважаючи на велику кількість людей, які пережили рак, які зараз живуть у всьому світі, ця сфера буде вирішена в майбутньому.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
