Поширені причини болю в ногах

LEONELLO CALVETTI / Getty Images

Як амортизатори, наші ноги пом’якшують тиск до одного мільйона фунтів за одну годину важких фізичних вправ. Вони також підтримують вагу нашого тіла в 1,2 рази під час ходьби і в два-три рази більше, ніж під час бігових дій. Не важко зрозуміти, чому наші ноги дуже сприйнятливі до травм.

Якщо ви прокидаєтесь і раптом відчуваєте біль у ногах, що відбувається? Ймовірно, вам потрібні відповіді, а також інформація про те, як ви можете покращитися, наприклад, чи може фізіотерапевт допомогти лікувати біль у ногах.

Біль у ногах - часта причина відвідувань ортопедів та лікарів-ортопедів. Маючи понад 26 кісток, 33 суглоби та п’ять зв’язок, багато структур стопи можуть травмуватися. Коли ці конструкції травмуються або перенапружуються, це може спричинити біль, а це може обмежити вашу здатність ходити.

Види болю в ногах

Біль може вражати різні ділянки стопи, і певні стани зазвичай пов’язані з цими областями. Вони включають:

• Внизу стопи: підошовний фасциит
• Звід стопи: Тендоніт задньої великогомілкової кістки, синдром тарзального тунелю
• Куля стопи / пальців ніг: Буніони, молоток, метатарзалгія, дерновий палець, неврома Мортона

Підошовний фасціїт

Підошовний фасциит - одна з найпоширеніших причин болю в ногах. Це виникає внаслідок подразнення товстої смуги тканини, званої підошовною фасцією, яка проходить по нижній частині стопи. Ця фасція з’єднує п’яткову кістку з пальцями ніг.

Люди з підошовним фасціїтом відчувають біль внизу стопи, як правило, біля внутрішньої частини п’ят. Дискомфорт при підошовному фасциті частіше зустрічається вранці після пробудження та при таких сильних фізичних вправах, як біг, хоча біль у п’яті ви можете відчути під час простої ходьби.

Лікування

Фізична терапія підошовного фасциту передбачає лікування, яке зменшує запалення та покращує біомеханіку стопи, щиколотки та цілих нижніх кінцівок. Вправи при підошовному фасцииті можуть включати вправи на розтяжку, зміцнення та баланс. Ці ж вправи можуть допомогти запобігти повторному виникненню захворювання.

Тендоніт задньої гомілкової кістки

Задня сухожилка великогомілкової кістки спускається вниз по внутрішній гомілці і прикріплюється до нижньої частини стопи біля внутрішньої частини дуги. Сухожилля допомагає підтримувати природну дугу ноги, і подразнення тут може спричинити біль, обмежені можливості ходьби та деформацію плоскостопості.

Лікування

Лікування тендиніту задньої великогомілкової кістки (також зване дисфункцією сухожилля задньої великогомілкової кістки) може включати вправи на гнучкість, силу та рівновагу, зменшення запалення та ортопедії. Ваш фізіотерапевт (PT) може оглянути вас і визначити найкраще лікування вашого тендініту задньої великогомілкової кістки. Продовження вправ та ортезів може допомогти йому не повернутися, як і хірургічне втручання.

Тарзальний тунельний синдром

Тарзальний тунельний синдром виникає, коли основний нерв, що йде до стопи, стискається кісткою або тканиною. Можливо, вам більше відомий подібний стан зап’ястя, який називається синдромом зап’ястного каналу. Симптоми синдрому тарзального тунелю зазвичай відчуваються на внутрішній стороні стопи і включають печіння, поколювання та болі, що стріляють.

Лікування

Лікування синдрому тарзального тунелю включає протизапальні препарати, ортопедичні засоби та зміни взуття. Якщо це не вдається, хірургічна процедура, яка називається вивільненням тунельного тарзала, може бути варіантом. Можливо, вам вдасться запобігти синдрому тарзального тунелю, розігріваючись перед напруженою активністю та підтримуючи м’язи в цій зоні міцними та гнучкими.

Буніони

Буніон - це кістковий випинання біля основи великого пальця ноги, на внутрішній стороні стопи, яке спричинене зміщенням у суглобі. Це може змусити великий палець ноги спрямовувати всередину, навіть до того, що він перекриває другий палець ноги. Шишка може бути болючою, зробити взуття незручним, змінити рівновагу та спосіб ходьби.

Лікування

Нестероїдні протизапальні засоби (НПЗЗ) є загальноприйнятими для лікування болю в області пучків, як і ін’єкції кортикостероїдів. Подушечки, шини та ортези можуть допомогти в поєднанні з іншими методами лікування. Фізикотерапевтичні вправи для сідниць включають зміцнення м’язів для поліпшення вирівнювання суглобів та вправи на об’єм рухів, щоб суглоб рухався. Хірургічне втручання може бути варіантом, якщо фізична терапія неефективна.

Багато скупчень можна запобігти, одягнувши взуття, що облягає, уникаючи високих підборів і даючи ногам відпочити від взуття, коли це можливо. Підтримка міцності ніг також може допомогти запобігти появі попрілостей.

Молоткоподібний палець стопи

Зазвичай молоток вражає другий, третій або четвертий палець ноги. Як і огірки, це викликано неправильно вирівняним суглобом, який штовхає тканину від кульки вашої ноги вперед і під пальцями ніг. Врешті-решт це може призвести до того, що палець ноги набере форму, схожу на кіготь або молоток, і призведе до болю в пальці ноги та кульці стопи.

Лікування

Лікувати хаммерто можна за допомогою вільного взуття, носіння накладок на молотки, обмерзання, зміцнення та вправи на розтяжку та, у важких випадках, хірургічного втручання. Запобігти Hammertoe можна, уникаючи високих підборів, вузького взуття та взуття, яке скупчує ваш найдовший палець.

Плюсна

Плюсна - хворобливий стан стопи, що вражає клубок стопи. Це називається метатарзалгія, оскільки кістки в цій області стопи називаються плюсневими кістками. Багато стрибків або бігу збільшують стрес-навантаження в цій області, і з часом плеснові кістки можуть набрякати і боліти. Деякі види артриту також можуть сприяти цьому стану.

Лікування

Лікування метатарзалгії часто включає НПЗЗ, належне взуття, плеснові подушечки та ортопедичні засоби. Взуття з широкою коробкою на носках і хорошою опорою може як допомогти лікувати, так і запобігати метатарзалгії.

Дернова нога

Дерновий палець ноги - розтягнення основи великого пальця ноги. Це відбувається, коли великий палець ноги відгинається назад за межі свого нормального діапазону рухів, що може спричинити розрив зв’язок, які його підтримують. Це часто трапляється під час удару футбольним м'ячем (або при пропуску м'яча та відбиванні землі). Біль при дерновому пальці ноги відчувається під час ходьби та бігу. Ви також можете відчувати судоми пальців ніг.

Лікування

Фізична терапія дернового пальця ноги передбачає управління запаленням навколо вашої стопи і пальців ніг та м’яке відновлення нормальної рухливості ураженого пальця стопи. Щоб запобігти появі дернового пальця на нозі, ви можете навчитися правильній механіці бігу та носити взуття з твердою підошвою під час вправ.

Неврома Мортона

Неврома Мортона викликає різкий колючий біль при ходьбі або тиску на ногу. Це викликано потовщенням нерва між пальцями ніг, як правило, між третім і четвертим пальцями ніг, можливо через травму. Спочатку симптоми можуть бути лише епізодичними, але вони можуть ставати більш поширеними або навіть постійними в міру розвитку стану.

Лікування

Неврома Мортона лікується нестероїдними протизапальними засобами, ін’єкціями кортизону, упором стопи, взуттям широкого взуття та плеснових подушечок, фізичною терапією та інколи хірургічним втручанням. Ви можете допомогти запобігти його розвитку, тримаючись подалі від взуття на високих підборах або гострих пальців.

Фізична терапія болю в ногах

Фізична терапія часто є одним з основних способів лікування симптомів болю в стопах з багатьох різних причин. М’яке розтягування стопи часто допомагає полегшити дискомфорт, який відчувається через вищезазначені розлади.

Ваш фізіотерапевт також може запропонувати стратегії, які допоможуть вам лікувати біль і поліпшити роботу стопи. Наприклад, масаж пляшки з льодом може допомогти контролювати біль і запалення. PT також може допомогти вам виправити механіку ходьби та бігу, яка може полегшити та запобігти проблемам з ногами.

Коли звертатися до лікаря

Біль у ногах може бути важкою справою. Це може перешкодити вам нормально ходити і може обмежити ваші можливості насолоджуватися нормальною роботою та рекреаційними діями. Якщо у вас регулярно болять ноги або він, здається, посилюється або частішає, і особливо якщо ви помічаєте зміни розміру та зовнішнього вигляду суглобів, домовтеся про це з лікарем. Запитайте, чи може фізіотерапевт допомогти вам подолати біль у ногах і повернутися до звичного активного способу життя.