Біль у спині може виникнути з будь-якої кількості причин, таких як травма, артрит, стеноз або невідомі причини. Коли ваш лікар не може повідомити вам причину болю, це, як правило, позначається як неспецифічний біль у попереку (NSLBP).
У багатьох випадках проблеми з поставою лежать в основі неспецифічного болю в попереку. Це пов’язано з тим, що неправильне розташування постави може сигналізувати про те, що нерви в районі спрацьовують на больові сигнали.
При болях у спині, пов’язаних із поставою, особливо в попереку, може бути пов’язана певна ступінь ненормального нахилу таза. Насправді хронічно неправильне положення тазу часто є наріжним каменем різноманітних проблем із поставою, включаючи ті, що зачіпають не тільки поперек, але й інші області хребта.
Нахилений таз і біль у спині
Таз - це центрально розташована кістка, до якої з'єднані ваш хребет, а також стегна. Він має певну позицію, яку вважають чітко узгодженою або «нейтральною» (і, отже, здоровою).
Таз також може нахилятися вперед і назад, він може обертатися вперед або назад, а також може підніматися вгору або вниз з одного боку. І він може робити комбінацію двох або більше цих рухів одночасно.
Такі тазові рухи можуть здатися тонкими або навіть відсутніми, коли ви їх відчуваєте, але оскільки вони перетворюються на звички або застряють, як це часто буває після травми, вони можуть спричинити каскад проблем або проблем в сусідніх районах. Однією з таких сфер є, звичайно, поперек.
Нахили тазу вперед і назад
Скелет тазу, крижів, поперекового відділу хребта, тазостегнових суглобів та кісток стегнової кістки. наукаКоли таз нахиляється вперед або назад, вся кістка (яка складається з декількох кісток, які «зшиті» між собою в суглобах) рухається лише в одному напрямку. Кожен напрямок нахилу по-різному впливає на поперек. Будь-який сценарій - нахил переднього або заднього відділу таза - може спричинити біль, але не обов'язково.
Нахил тазу вперед
Нахил вперед, який називається нахилом переднього тазу, може підтягнути м’язи попереку, оскільки він підкреслює невелику кількість природних вигинів, які є у здоровому хребті. Проблеми з поставою, пов’язані з нахилом таза вперед, набагато частіше, ніж проблеми, пов’язані з нахилом ззаду. Нахил таза вперед може бути викликаний зайвою вагою живота (включаючи вагу вагітності), а також іншими речами.
Нахил тазу назад
Нахил назад, який називається нахилом заднього тазу, робить прямо навпаки. Це зменшує кількість звичної кривої попереку у вас, що, у свою чергу, подовжує м’язи спини, перевищуючи їх нормальну толерантність до розтягування.
Виправлення
Здебільшого хронічні проблеми з поставою, які виникають внаслідок нахилу вперед або назад, добре реагують на програми вправ, спеціально розроблені для вирішення «відхилення» від нейтрального. (Нейтральне розташування тазу вважається добре вирівняним і не нахиляється ні занадто далеко вперед, ні занадто далеко назад.)
Такі програми, як правило, включають як розтяжку, так і зміцнення. Цільові області включають стегна, спину та серцевину. Звернення до кваліфікованого фізіотерапевта або персонального тренера для керівництва та програми, мабуть, буде найкращим вибором для повернення постави у вирівняне положення.
Похилість тазу
Збільште м’язи спини і врівноважте, стоячи ногами. УндрейСправа стає цікавою завдяки повороту таза вперед або назад та / або односторонньому походу на стегна. Це явище, яке називається «коса таза» або дисбаланс таза в сторону. Більшість випадків похилість таза - де одне стегно вище за інше - пов’язана з різницею довжини ноги та / або сколіозом.
Різниця в довжині ніг як стан буває двох типів - функціонального типу та анатомічного типу. Як правило, функціональну різницю довжини ніг можна простежити до косого тазу; це оцінюється з точки зору косого тазу.
Люди з функціональною різницею довжини ніг також можуть мати сколіоз. Дослідження неоднозначне щодо того, чи насправді різниця довжин ніг спричиняє сколіоз, але, у будь-якому випадку, цей тип сколіозу вважається функціональним, а не анатомічним. У цьому випадку сколіоз починається з косого тазу, що, в свою чергу, віддаляє хребет від ідеального вирівнювання.
Функціональна різниця довжини ніг не завжди супроводжується сколіозом. У деяких звітах зазначається, що до 87% людей з різницею довжини ніг також страждають на сколіоз.
Функціональні відмінності в довжині ніг, а особливо косий таз, що рухає ними, зазвичай надходять із дня в день, коли ви виконуєте загальні заходи (сидячи, стоячи, ходячи, по дому, займаючись спортом тощо).
Анатомічна різниця довжини ніг
Лікар оглядає пацієнта з болем у попереку. мангостокАнатомічна різниця довжини ніг - справжня справа. Тут одна з ваших ніг насправді і помірно довша за іншу, а кістки стегна у спині розташовані горизонтально. Це може бути дуже болісно і часто заважає повсякденній діяльності, соціальній діяльності та спорту.
Як правило, анатомічна нерівність довжини ніг лікується шляхом вставки взуття в черевик коротшої ноги, щоб допомогти вирівняти ситуацію. Отримання основної програми зміцнення, яка також працює на стегнах, швидше за все, допоможе вам зменшити біль і збільшити ваше фізичне функціонування, вирішуючи м’язовий дисбаланс в малому тазу.
Як і при всіх типах проблем з розташуванням тазу, мабуть, найкраще звернутися до ліцензованого фізіотерапевта для цієї програми, оскільки це є медичним станом.
