Як тримати позитивне ставлення до раку

Як можна зберегти позитивне ставлення та тримати голову під час лікування раку? По-перше, важливо сказати, що не завжди потрібно бути позитивним. Насправді, дозволяти собі сумувати і дозволяти собі час виправляти свій гнів, розчарування та страхи з хорошим другом так само важливо, як і залишатися позитивним. Ви шануєте себе, коли дозволяєте собі виражати емоції, які ви відчуваєте - будь то позитивні чи негативні. І наступного разу, коли ви відчуєте бажання вдарити ногою людину, яка скаже вам: «Все, що вам потрібно, щоб перемогти рак - це позитивне ставлення», ви можете натомість повідомити їм, що насправді немає жодних вагомих доказів того, що хворі на рак люди, які мають хороше ставлення довше.

Але погодьмося. Просто відчуває себе краще знайти склянку наполовину заповненою. І кожен, хто стикається з раком, безумовно, заслуговує на якомога більше щастя. У цій статті йдеться про кілька порад, які допоможуть вам бачити склянку наполовину заповненою - коли ви бачите її лише напівпорожньою. Ми всі знаємо, як може змінитися наш настрій, коли ми відповідаємо на телефонні дзвінки, або з’являється друг чи член родини, тож давайте почнемо із стосунків.

Оточіть себе позитивними людьми та позитивною енергією

Напевно, ви вже думаєте про тих друзів та членів сім'ї, які викликають посмішку на обличчі, просто присутні. Коли ви відчуваєте тягар світу на своїх плечах, вони входять як сонячний промінь і майже без зусиль полегшують ваш вантаж. Ці позитивні друзі можуть підтримати вас, коли вам це потрібно, не відступайте, коли хочете поговорити про свої найглибші страхи і викрити в собі найкраще, даючи вам м'який поштовх, коли вам це потрібно. Вони надихають вас бути мужніми, коли ви відчуваєте страх (і кожен, хто стверджує, що не боїться лікування раку, має проблему чесності), і приймає важкі рішення та вибір менш страшний.

На додаток до позитивних людей у ​​вашому житті, оточення себе позитивною енергією, такою як книги, що надихають, і піднесена музика може додати додаткової нотки плавучості, щоб утримати вас на плаву, коли ви стикаєтеся з цунамі, відомим як лікування раку.

Чоловік, який пережив рак, просто перебуваючи там

Мінімізуйте час, який ви проводите з негативними людьми, і усуньте токсичні стосунки

Перш ніж полегшити настрій, важливо відсіяти кількість бур’янів у нашому житті. Деякі можуть дратувати, але їх краще залишити в спокої. Інші можуть заглушити світло і поховати всю красу.

Іноді важко уникнути контакту з людьми з негативними настроями - наприклад, якщо це ваша мати або інший родич. Для жінок це може бути особливо складним завданням, якщо ти, хто зазвичай виконує роль посередника чи арбітра в сімейній динаміці. Дивно, як важко може бути для деяких людей поставити себе на перше місце, але коли ви боретеся за своє життя, у вас насправді немає вибору. Ми всі знаємо про негативних людей і знаємо, як негативні зауваження можуть жалити. Наскільки більше це може зашкодити, коли після діагностики раку ваш захист знижується. Подумайте про когось із вашого життя, кого ви можете попросити стати вашим речником, вашим «охоронцем» як такою. Та людина, яка може сказати за вас "ні", коли вам важко сказати "ні". Той, хто ввічливо може сказати "пора їхати", коли ти не відчуваєш себе досить сильним, щоб зробити це сам.

Для людей, хворих на рак, особливо з деякими формами раку, такими як рак легенів, вину можна покласти на пацієнта, і коментарі, що натякають на це, можуть здаватися таким, що вас штовхають, коли ви вже падаєте.

Є люди, яких вам, можливо, доведеться повністю уникати, і якщо у вас коли-небудь були стосунки, які кваліфікуються як "токсичні", ви можете зрозуміти, звідки походить термін "емоційні вампіри".

Навчіться переробляти

Когнітивна реструктуризація - це просто зміна вашого погляду на ситуацію або думки про якусь думку. Ситуація не змінюється, але ви змінюєте. Інкрустовані терміни, це означає знайти спосіб змінити свою точку зору, щоб замість того, щоб бачити склянку наполовину порожньою, ви могли бачити склянку наполовину заповненою. Приклад чи два можуть допомогти пояснити це:

• Якщо у вас заплановано вісім сеансів хіміотерапії, як ви можете реагувати, коли пройдете половину шляху? Ви можете стогнати і говорити з тоном страху з приводу того, як вам ще доведеться зіткнутися з ще чотирма сесіями. Або замість цього, ви можете легше сказати: "Ого - я пройшов чотири сеанси, і мені залишилось лише чотири!"
• Або, замість того, щоб переживати втрату вашої красивої або все ще повної волосся, ви можете дражнити оточуючих, що на відміну від них, вам не потрібно голити ноги (для жінки) або обличчя (для чоловіка) протягом декількох місяців.

Дослідження молодих людей з онкологічними захворюваннями (лейкемія або лімфома) з використанням управління стресом та стійкості, включаючи когнітивну реструктуризацію (як частина програми управління стресом та стійкості), виявило, що це пов'язано з поліпшенням стійкості та зниженням стресу.

Залучіть на допомогу друга чи члена сім'ї

Переформатування - це те, що вам не потрібно намагатися робити самостійно. Дослідження 2019 року розглядало пари, які стикалися з раком. У ході дослідження було виявлено, що пари можуть допомагати одне одному в реформуванні складних ситуацій, і що, коли це зроблено, це було пов'язано з нижчим рівнем стресу.

Існує багато способів змінити ситуацію

Майже за будь-яких обставин ви можете трохи переформувати, хоча іноді для цього потрібно трохи гумору (і багато терпіння). Можливо, ви не завжди "вірите" своїй зміненій ситуації, але, просто вимовляючи це вголос, ви можете почувати себе більш позитивно. (Чесно кажучи, може бути дуже приємно мати ідеально гладкі ноги, не витрачаючи ні хвилини на те, щоб голитись чи страждати жодним псевдонімом протягом багатьох місяців.) Наступного разу, коли ви опинитеся в стресі чи пригніченому стані, спробуйте ці стратегії для перегляду ситуації чи думок.

Розглянемо мантру

Ми можемо жартувати про те, що люди "скандують", але самоствердження є одним із методів впоратися, коли хвороба загрожує нашій цілісності. Деякі люди з раком виявили, що вони можуть допомогти повернути свої негативні думки в позитивну сторону, повторюючи мантру або фразу. Наприклад, ви можете дізнатись, як використовувати медитацію мантри для зняття стресу. Подібним чином, твердження - твердження, які ви повторюєте, щоб перепрограмувати свою підсвідомість, щоб візуалізувати ситуацію в більш позитивному світлі - можуть бути корисними.

Виховуйте себе, насолоджуючись своїми пристрастями, старими і новими

Що вас радує? Які ваші пристрасті? Серед бурхливих діагнозів, думок та методів лікування легко забути це, як часто говорять діти; "У вас є життя". Виділіть хвилинку, щоб закрити очі і відійти від світу раку, і мріяти про те, що вам сподобалось би робити. Ваші думки можуть вас здивувати. Якщо у вас виникають труднощі з уявленням про те, що ви знову чимось захоплені, згадайте про останні кілька років свого життя. Які були основні моменти? Не те, що булопередбачаєтьсябути головними моментами, але те, що справді принесло вам найбільше радості.

А тепер подумайте про речі, яких ви ніколи не робили, але в якийсь момент свого життя думали, що вам сподобається. Що поганого в тому, щоб переслідувати нову пристрасть зараз? Зрештою, ви щойно вивчали нову мову (медикалезію) і граєте головну роль у власній мильній опері Спеціалізованої лікарні. Цікавою вправою може бути запитання у близького друга, яка пристрасть чи хобі, на їхню думку, принесли б вам задоволення. Знову ви можете бути здивовані швидким і загубленим зауваженням, яке ви зробили десять років тому, але вже давно забули; разом із мрією.

Просто зробіть це за вас

Спираючись на останню підказку, чи є щось обурливе (але безпечне та законне), яке ви завжди хотіли зробити? Немає часу, кращого за сьогодення. Навіть, ви навіть можете зіграти в "ракову карту", щоб зменшити будь-який опір, що надається вашою родиною та друзями! Зрештою, хто може відмовити хворому на рак? (Можливо, вам доведеться пробитися через власний опір.) Ви можете почати з малого. Можливо, замовивши омара в меню, хоча ціна не вказана. Уявіть собі хобі чи пристрасті, якими ви, можливо, ніколи б не займалися, якби ніколи не дозволяли собі потурати собі. Що б ви не робили, балакайте на вас. Що б ти не робив: Просто. Роби. Це.

Виховуйте своє чуттєве Я

Виховання своєї сексуальності під час лікування раку не обов’язково означає секс. Це не обов’язково взагалі пов’язано із сексом або навіть стосунками. Що для жінок дає вам почуття чуттєвим? Ви любите, як красива шовкова нічна сорочка відчуває вашу шкіру? Ви коли-небудь виходили з рук і купували білизну, яка викликає у вашої шкіри бажання співати? Що ще змушує почуватися чуттєвим; по-жіночому, як жінка, чи по-чоловічому, як чоловік? Чи існує особливий аромат? Можливо, свічки? Еротична чи кельтська музика, чи, можливо, просто ті улюблені в підлітковому та ранньому дорослому віці, які не перестають змушувати вас почуватись молодими та живими?

Рак та його лікування можуть часом спричинити сексуальність викликом, але якщо ви хочете насолоджуватися своєю сексуальністю / чуттєвістю таким чином, це досягло відповідності. В останню чергу, якщо ви стикаєтесь з раком як самотня людина - або навіть якщо ви одружені - як щодо того, щоб надіслати собі любовний лист? Існують особливі та чудові речі про вас, ваше серце та ваші думки, які знаєте лише ви. Це не може зашкодити, якщо ви дасте собі знати, письмово, чи не так?

Влаштовуйте дрімотну вечірку (вони призначені не лише для дівчат) та багато смійтесь

Виростаючи, коли і де ви говорили про свої найглибші таємниці, найбільші мрії та приховані страхи? Для дівчат це могли бути вечірки для сну або у вашій кімнаті в гуртожитку в коледжі. Для хлопців обстановка інша - можливо, у боулінгу чи на полі для гольфу. Але близькість, принаймні адаптована за статтю, схожа. Кого ви можете зібрати разом на веселий фестиваль або навіть справжню дрімоту? Час, коли ти можеш сміятися, поки сода не виллється тобі через ніс?

Ми не впевнені, як хтось може пройти лікування раку без почуття гумору. Майте на увазі, що, можливо, саме вам потрібно розпочати фестиваль сміху. Улюблені часто бояться ділитися своїми нефарбовими думками та ласощами ракового гумору, якщо ви не підготуєте сцену. Але як тільки ви це зробите ... Рак - це серйозне, страшне захворювання. Але іноді трохи гумору - і особливо повномасштабний жарт-сміх - це найкращі ліки, які він може замовити. Нам не потрібні лабораторні халати, щоб знати, що є чим сміятися лікам.

Знайди срібні підкладки

Навіть за найгірших обставин зазвичай є кілька срібних накладок. Чи можете ви подумати про якісь дружні стосунки, які у вас зросли в результаті діагностики раку, або людей, яких ви б ніколи не зустрічали? Звичайно, нам не «дають» раку, щоб знайти ці срібні накладки, і коли все сказано, я впевнений, що ви, швидше, не мали б «можливості» шукати срібні накладки. Але з огляду на хмари, чому б не шукати срібних накладок? Ймовірно, це принесе вам кілька посмішок.

Шукаючи срібні накладки, враховуйте шляхи, що зросли з моменту діагностики. Зараз дослідження говорять нам, що багато людей, які пережили рак, переживають «посттравматичний ріст». Наприклад, у хворих на рак часто розвивається сильніше почуття співчуття до інших, більша вдячність за життя тощо. Чи можете ви придумати способи, завдяки яким ви стали кращою людиною завдяки своєму діагнозу?

Віддай

Тільки той, хто "був там", може по-справжньому зв'язатись з іншим, хто стикається з раком, і залишити їх з ковдрою почуття, яке говорить; "Ти не один." Якщо ви перебуваєте на лікуванні більше кількох тижнів, можливо, ви вже чули згадки про 3-денну прогулянку або інші збори коштів на рак. Можливо, досить важко пройти навіть до поштової скриньки кілька днів, і якщо ви почули слово "адвокат", можливо, ви вже почали шукати печеру, в якій можна сховатися.

Але занадто втомлена ходьба, біг, їзда на велосипеді, скелелазіння, танці, альбоми для записів або навіть в’язання від раку можуть бути особливим благом для себе. Врешті-решт, ці заходи, хоч і почесні та похвальні, навряд чи торкнуться серця тихої лисої жінки, яка самосвідомо та плаксиво йде по продуктовому проходу поруч. Простий штрих. Знаюча посмішка. Ніжні обійми. А потім залишивши її продовжувати свій шлях із підборіддям, трохи піднятим трохи вище. Так само, як алмаз, подібні речі, які здаються дрібними, можуть ще довго світитись у серці іншого, хто стикається з цією хворобою.