Якщо ваші ноги болять у вашому житті - погляньте на взуття, в якому ви одягнені.Ви проводите свої дні на високих підборах? Чи справді підходить ваше взуття? Коли вам востаннє вимірювали ноги, перш ніж придбати нову пару взуття?
Себ Олівер / Getty ImagesПлатити великі гроші за взуття, яке шкодить
Взуття на високих підборах та неправильно встановлене взуття викликають такі проблеми зі здоров’ям, як попрілості, біль у п’яті та деформовані пальці ніг, а також пошкодження нервів. Опитування показало, що більшість жінок втомилися носити взуття, яка болить ноги. Жінки, які брали участь в опитуванні, заплатили від 50 до 200 доларів за взуття, яке завдає їм шкоди.
Симптоми стопи вказують на проблеми зі здоров’ям
Ваші ноги часто є хорошим показником загального стану здоров’я. Набряклі щиколотки можуть свідчити про застійну серцеву недостатність. Ноги, нечутливі до болю та температури, можуть бути ознакою діабету. Холодні ноги можуть бути симптомами захворювання кровообігу, а ступні нігті на ногах можуть свідчити про хронічне захворювання органів дихання. Наступного разу лікар каже "зніміть все, крім шкарпеток", майте на увазі, що у нього можуть бути відсутні деякі з цих ознак захворювання. Не тільки неправильне взуття болить ноги, але і проблеми з колінами можуть виникнути в результаті носіння такого взуття.
Найкраще взуття для жіночого комфорту
Згідно з Американським товариством ортопедичних стоп і гомілковостопних суглобів, жінки повинні носити взуття висотою не більше двох з чвертю дюймів, і що навіть взуття на таких висотах слід носити не більше двох-трьох годин на день.
Часте носіння каблуків протягом тривалого періоду часу може вкоротити ахіллове сухожилля з часом і спричинити втрату обсягу рухів ніг. Укорочення ахіллового сухожилля відповідає за непропорційну кількість американських жінок, які страждають від болю в п’ятах.
Придбання взуття, яке підходить
Вибір правильно підігнаного взуття - це перший крок до усунення болю в ногах. Не вибирайте взуття, тому що на ярлику вказано, що вони вашого розміру - приміряйте їх і купуйте, виходячи з того, як вони лягають на ногу. Якщо протягом п'яти років і більше у вас не вимірювали ногу, слід зробити наступний раз, перш ніж купувати взуття; ноги з роками можуть змінювати розмір і форму. І не вимірюйте лише одну ногу - вимірюйте обидві ноги. Ваші ноги можуть бути різного розміру, і вам слід придбати взуття, щоб вона відповідала більшій стопі.
Купуйте взуття пізно в той день, коли ноги можуть бути трохи більшими. Якщо ваше взуття правильно підходить, між кінцем вашого найдовшого пальця ноги і кінчиком взуття, коли ви встанете, буде 3/8 "до 1/2" місця. Не очікуйте, що тісна пара взуття розтягнеться відповідно до вашої ноги; якщо ви це робите, ви пізніше просите біль у ногах. Взуття повинно мати закруглені пальці, що дозволять вашим пальцям ніг «хитатися». Взуттєве взуття часто дає жінкам пальці ніг, які перекриваються і створюють сильний біль в подальшому житті.
Розтягування ніг
Вправи, що допомагають запобігти та полегшити біль у стопах, включають домашні програми вправ, що розтягують розтягнення ахіллового сухожилля та підошовної фасції. Виконуючи регулярно, ці прості вправи можуть допомогти зменшити біль у ногах.
Майбутнє високих підборів
Хороша новина для жінок, згідно з опитуванням AOFAS, полягає в тому, що більшість жінок більше не носять взуття більше одного дюйма, щоб щодня працювати, і менше 3% жінок носять взуття з ростом більше ніж 2 і чверть дюйма. Двадцять відсотків жінок повідомляють, що вони носять спортивне взуття на роботі. У модних журналах, як правило, представлені жінки на шпильці, але правда в тому, що середня жінка в наші дні не буде проводити багато часу в такому незручному взутті, що деформує ноги.
