Бурсит плеча - одна з найпоширеніших причин болю в плечі. Часто званий тендоніт ротаторної манжети або синдром удару, стан характеризується запаленням сухожиль ротаторної манжети, а також амортизацією бурси плеча.
Типові симптоми включають:
- Біль при певних рухах плечима
- Біль при піднятті предметів над головою
- Біль вночі, яка може пробудити вас від сну
Хороша новина полягає в тому, що за допомогою простого лікування більшість людей з бурситом плеча можуть отримати полегшення без операції. Ось кілька варіантів, які можуть допомогти:
Відпочинь уражене плече
Tetra Images / Brand X Images / Getty Images
Першим кроком до лікування гострого болю в плечі є зменшення запалення сухожиль ротаторної манжети та оточуючої бурси. Правило просте: якщо певний рух заподіює вам біль, припиніть його.
Хоча занадто велике знерухомлення не є хорошою ідеєю, часто найкращим способом зробити це тимчасово зупинити або зменшити діяльність, яка заподіює вам біль.
Час - це ваш найкращий друг, коли ви зіткнулися з пошкодженням манжети. Забезпечивши плече необхідним відпочинком, ваше тіло має шанс самовідновитись.
Використовуйте протизапальні засоби
Пітер Дейзі / Getty ImagesЗапалення можна значно послабити за допомогою нестероїдних протизапальних препаратів (НПЗЗ), таких як Advil (ібупрофен) або Aleve (напроксен). Ці безрецептурні ліки забезпечують ефективне короткочасне полегшення, одночасно зменшуючи біль і набряки, пов'язані з бурситом.
Хоча Тайленол (ацетамінофен) чудово підходить для полегшення болю, він не пропонує жодної протизапальної переваги НПЗЗ.
Як і у будь-яких ліків, існує ряд можливих побічних ефектів, які можуть зробити їх небезпечними для лікування у деяких людей. Обов’язково поговоріть зі своїм лікарем або фармацевтом, перш ніж починати терапію без рецепта, щоб переконатися, що вона безпечна та доцільна.
Крижане плече
nolimitpictures / Getty ImagesЛід особливо корисний при будь-якому стані, викликаному запаленням. Пакети з льодом зазвичай є найбільш корисними, коли біль гострий або якщо раптово спалахне хронічний бурсит.
Але обов’язково робіть це безпечно. Не залишайте пакету з льодом на одному місці більше 15-20 хвилин одночасно. Уникайте накладання льоду прямо на шкіру без прошарку, такого як одяг або рушник. Це насправді може спричинити обмороження.
Графік фізичної терапії
andresr / Getty Images
Після зняття гострого болю та набряку фізична терапія може допомогти повернути плече до нормальної активності. Метою терапії є сприяння зміцненню м’язів навколо ротаторної манжети та відновлення гнучкості плеча та повного обсягу рухів. U
Люди часто будуть здивовані, скільки м’язового тонусу вони втратили лише через тиждень знерухомлення чи бездіяльності. Щоб ви повністю одужали і менш схильні до майбутніх травм, поговоріть зі своїм лікарем про варіанти фізичної терапії з подальшим структурованим розпорядком вправ для зміцнення плечей.
Запитайте про введення кортизону
Hero Images / Getty Images
Якщо жодне з перерахованих вище методів лікування не забезпечує адекватного полегшення, можливо, ви захочете поговорити зі своїм лікарем про те, чи є відповідним варіантом ін’єкція кортизону (стероїду).
Хоча ефективні для зменшення болю в плечах і запалення, шорти кортизону можуть прискорити пошкодження суглобів і послабити сухожилля при надмірному вживанні.
Це не форма лікування, до якої слід поспішати, але може бути корисною у важких випадках. Поговоріть зі своїм лікарем про найбільш підходящі варіанти лікування для вашого конкретного діагнозу.
7 найкращих коректорів постави 2021 року