Сила зчеплення, також відома як сила рук, - це антропометричне вимірювання, яке вказує на здоров’я м’язів кистей і передпліч. Вимірювання часто включають у поздовжні дослідження, оскільки це показник загального самопочуття дорослого суб'єкта.
Банки Фото / Getty ImagesЯк вимірюється сила зчеплення
Якщо ви відвідаєте професійного терапевта або будь-який стан, пов’язаний зі слабкістю, ваш лікар, швидше за все, проведе тест на міцність зчеплення. Силу зчеплення зазвичай вимірюють за допомогою ручного динамометра. Пацієнт стискає динамометр усіма своїми силами, як правило, три рази кожною рукою. Потім розраховується середній бал, використовуючи вимірювання обома руками.
Стаття 2010 року, опублікована вЖурнал Американського геріатричного товариствавстановили, що здорові мінімальні показники стискання, пов'язані з кращою рухливістю у літніх людей, становили приблизно 72,6 фунтів для чоловіків із нормальною вагою та 44 фунтів для жінок.
Чому важлива сила зчеплення?
Сила стискання слабшає з віком, що з часом починає впливати на наш повсякденний стан. Прості речі, такі як відкривання банок, перенесення продуктів та поворот дверних ручок, ускладнюються в більшій чи меншій мірі залежно від сили рук.
Вимірювання сили зчеплення легко розрахувати, але вони досить чутливі, щоб виявити навіть найменші зміни сили руки, що робить їх особливо корисними при відстеженні прогресу пацієнта, який проходить фізичну терапію.
Це також надійний показник більшого ризику серцевого нападу або інсульту. У міжнародному дослідженні дослідники виявили, що зниження сили зчеплення на 11 фунтів корелює із 17-відсотковим підвищенням ризику серцево-судинної смерті, 7-відсотковим ризиком серцевого нападу та 9-відсотковим ризиком інсульту.
У кількох різних дослідженнях слабша сила зчеплення була пов’язана з більшою смертністю серед будь-яких причин серед дорослих людей і часто використовується як проксі для загальної сили м’язів.Дивно, але чому саме існує взаємозв'язок між показниками сили зчеплення та кращим довголіттям, недостатньо зрозуміло, хоча це може бути пов'язано із саркопенією або втратою м'язової маси, що відбувається з віком.
Важливо визнати, що слабка сила зчеплення не обов'язково є ознакою поганого самопочуття. Досі невідомо, чи покращення сили зчеплення може допомогти запобігти віковим захворюванням, таким як хвороби серця та рак. Тим не менше, навіть лише 10 хвилин фізичної активності щодня пов’язані з уникненням інвалідності, покращенням рухливості та довшим життям.
