Якщо ви постраждали або захворіли і у вас є труднощі з нормальною функціональною рухливістю, вам може скористатися фізична терапія, яка допоможе вам повністю відновитись і повернутися до звичної діяльності. Ваш фізіотерапевт, швидше за все, працюватиме з вами, щоб покращити діапазон рухів (ПЗУ), силу та роботу, щоб покращити самопочуття та краще рухатися.
Рой Макмехон / Корбіс / Гетті ІміджВаш ПТ може також співпрацювати з вами для поліпшення балансу та пропріоцепції. Зрозуміти рівновагу легко - це здатність вашого тіла залишатися вертикально в стоячому або сидячому положенні. Але що таке пропріоцепція та які приклади пропріоцепції та як вона використовується у фізіотерапії?
Пропріоцепція - це здатність вашого організму знати, де воно знаходиться в навколишньому середовищі. Це дозволяє вам вільно пересуватися, не маючи при цьому усвідомлено думати про кожен свій крок.
Як працює пропріоцепція?
У суглобах і м’язах вашого тіла є спеціалізовані нервові закінчення, які передають мозку інформацію про різні положення ваших суглобів і м’язів. Деякі нервові закінчення повідомляють вашому мозку, в якому положенні знаходиться певний м’яз або суглоб, а інші - вашому мозок, як рухається м’яз і як швидко він рухається. Ця інформація дозволяє вашому мозку зрозуміти, де знаходяться частини вашого тіла, насправді не потрібнодивись на цій частині тіла.
Приклади пропріоцепції
Найкращий спосіб зрозуміти пропріоцепцію - це дізнатися про неїприклади пропріоцепції. Ось кілька прикладів того, як ваше тіло розуміє, де воно знаходиться в космосі:
Спочатку сядьте перед дзеркалом. Закрийте очі і підніміть руку вбік, щоб вона була паралельна підлозі. Потім зігніть лікоть на 90 градусів. Тепер відкрийте очі і перевірте дзеркало. Ваша рука повинна бути витягнута в сторону і зігнута на 90 градусів рукою прямо до стелі.
Як це сталося? Як ви змогли поставити руку в правильне положення, не дивлячись на неї? Спеціалізовані нервові закінчення у вашому тілі передають мозку положення вашої руки. Тоді ваш мозок зміг правильно розташувати його, навіть не дивлячись на нього.
Ось ще один цікавий експеримент, щоб побачити приклад пропріоцепції з перших вуст. Найміть друга чи члена сім'ї, який допоможе вам. Зніміть взуття і сядьте на стілець, випрямивши ногу. Нехай ваш друг схопить вашу ногу і тримає її міцно. Тримайте очі закритими, і нехай ваш друг згинає щиколотку вгору або вниз. Щоразу, коли ваш друг рухає щиколоткою, повідомте про це, якщо ваша нога рухалася вгору чи вниз.
Кожного разу, коли ваш партнер рухає щиколоткою, спеціалізовані нервові закінчення вашої стопи та щиколотки повідомляли вашому мозку, що ваша нога рухається. Пропріоцепція дозволила вам відчути зміну положення вашої стопи і належним чином реагувати на цю зміну.
Пропріоцепція у фізичній терапії
Багато разів після травми, хвороби або операції вам може знадобитися співпраця з фізіотерапевтом, щоб допомогти вам відновити нормальну рухливість. Робота над покращенням пропріоцепції може бути складовою вашої реабілітаційної програми. Майже кожна людина могла б отримати вигоду з тренувань пропріоцепції та балансу. Деякі конкретні травми або проблеми, які зазвичай вимагають навчання пропріоцепції, можуть включати:
- Для таких неврологічних станів, як інсульт, хвороба Паркінсона або розсіяний склероз
- Після перелому верхньої кінцівки або нижньої кінцівки
- Після операції на коліні, стегні або гомілковостопному суглобі
- Після будь-якого періоду іммобілізації
Ваш фізіотерапевт може виконати функціональні тести нижніх кінцівок і збалансувати, щоб оцінити вашу пропріоцепцію, і він або вона може призначити найкращі для вас вправи для поліпшення вашої пропріоцепції.
Деякі вправи, які можуть допомогти покращити пропріоцепцію, можуть включати:
- Вправа балансу Т-позиції
- Правління БАПС
- Одинока нога, що стоїть на різних поверхнях
- Динамічна ізометрична вправа на стійкість плечей
Думаючи про лікувальну фізкультуру в рамках програми фізичної терапії, багато людей замислюються про поліпшення сили або обсягу рухів. Але робота над поліпшенням балансу та пропріоцепції може бути ключем до успішного результату реабілітації та повернення до нормального стану здоров’я після травми чи операції.
-for-rheumatoid-arthritis.jpg)
