Загоєння після травми шиї та спини прогресує стадіями, і кожна стадія має свої особливості. На кожній унікальній фазі на місці травми відбуваються різні речі; це означає, що ваші рекомендовані вправи та рівень активності будуть залежати від того, скільки минуло з того часу, як ви поранили себе.
Cecilie_Arcurs / Getty ImagesХороша новина полягає в тому, що є лише 3 етапи, про які ви дійсно повинні знати, коли ви лікуєтесь від травми шиї або спини.
Гостра стадія
Також називається запальною стадією, гостра стадія виникає під час пошкодження і може тривати до 72 годин. Під час гострої стадії, швидше за все, з’являться симптоми запалення, які включають почервоніння, набряк, біль у спокої та зниження функції.
Запалення та біль під час цієї першої фази спричинені відновлювальними хімічними речовинами, які виділяються в область у відповідь на пошкодження тканин. Ця біологічна реакція призначена для зменшення рухливості, тому область, яка постраждала, може відпочити та зажити. Але хімічні речовини, що сприяють загоєнню, також викликають біль і сприяють набряку.
Рубцева тканина також починає формуватися під час запальної стадії.
Під час гострої стадії, як правило, рекомендується відпочинок і м’які рухи, а також лікувальна фізкультура та протизапальні препарати.
Підгостра стадія
Субогостра фаза відзначається новим ростом сполучної тканини та капілярів (для відновлення пошкоджених структур) та зменшенням запалення. У цей час також продовжує рости рубцева тканина.
На цьому етапі ваші тканини все ще дуже крихкі, тому під час навантаження на пошкоджену ділянку слід обмежитися часом, коли ваш терапевт або лікар оглядає або працює з вами.
Більшість терапевтів-фізіотерапевтів рекомендують починати з м’яких рухів під час гострої фази - з метою поступового нарощування інтенсивності вправ. М'які ізометричні вправи можуть бути доречними. Оскільки в цей момент активність обмежена, ваші м’язи можуть здатися слабкими. Ви почнете з цілеспрямованих вправ з низькою інтенсивністю.
Залежно від типу тканини, яка була поранена (тобто сухожиль проти м’язів, де сухожилля мають менше кровопостачання і, отже, заживають повільніше), зазвичай це триває від 72 годин до шести тижнів.
Хронічна сцена
На хронічній стадії загоєння від травми шиї або спини запалення повністю проходить. Нові колагенові волокна зміцнюються, і рана стає менше. На цій стадії біль, пов’язаний з травмою, як правило, обмежується кінцевим діапазоном рухів суглоба.
Перші 10 тижнів хронічної фази є головними для виконання вправ, які допомагають перебудувати волокна, щоб вони врешті-решт функціонували якомога ближче до того, як вони працювали до того, як ви отримали травму. (Цей прайм-тайм може також включати дещо пізнішу частину підгострої фази.)
Чому ви повинні дбати про виконання вправ у цей особливий 10-тижневий період? Оскільки інакше ви можете назавжди втратити частину своєї здатності рухатися та функціонувати у своєму повсякденному житті.
Приблизно через 10 тижнів рубцева тканина може постійно змінюватися, так що для повторного придбання сили та гнучкості може знадобитися хірургічне втручання або лікування ручним вивільненням від фізіотерапевта.
Але виконання вправ за призначенням терапевта протягом цього життєво важливого 10-тижневого періоду покращує ваше загоєння - роблячи це швидшим і ретельнішим.
Протягом цього часу рубцеву тканину можна відновлювати за допомогою фізичних вправ. Це означає, що діяльність та рухи, через які проходить пошкоджена область, впливатимуть на утворення нових тканинних волокон. Ось чому отримання інструкцій із фізичних вправ від фізіотерапевта має вирішальне значення для зцілення.
Додатковим лікуванням, яке також може допомогти на цих етапах, є масажна терапія.
Але хронічна стадія загоєння, яка починається через 21 день, не закінчується після цього 10-тижневого прайм-тайму. Власне, це може тривати ще якийсь час. І навіть після того, як пройдуть ці важливі 10 тижнів, підтримка вправ продовжуватиме робити вас сильнішими та гнучкішими, а також більш функціональними та безболісними.
-in-joints.jpg)
