4 трави для полегшення менструальних спазмів

Менструальні спазми, які також називають дисменореєю, є судомними болями, які зазвичай вражають низ живота, але можуть також іррадіювати в поперек і стегна.

Вважається, що це спричинено надмірним рівнем простагландинів (гормоноподібних речовин, пов’язаних з болем та запаленням), менструальні спазми часто трапляються безпосередньо перед і протягом перших кількох днів менструального періоду. Деякі люди також відчувають рідкий стілець, головні болі, нудоту або запаморочення.

У багатьох людей менструальні болі виникають без основного стану здоров'я (наприклад, ендометріозу). Але якщо у вас регулярні або сильні судоми, проконсультуйтеся зі своїм лікарем, щоб з’ясувати, чи не страждаєте ви на основну проблему зі здоров’ям, яка може спричиняти біль (наприклад, ендометріоз, запальні захворювання органів малого тазу або міому матки).

Поки що наукова підтримка твердження про те, що будь-який засіб може лікувати менструальні болі, обмежена.

Ось огляд чотирьох видів фітотерапії, які іноді рекомендують фахівці нетрадиційної медицини.

Імбир

Ця зігріваюча трава може допомогти полегшити спазми та заспокоїти менструальні проблеми, знижуючи рівень болючих простагландинів (а також боротися із втомою, яка зазвичай пов’язана з передменструальним синдромом).

У дослідженні, опублікованому в 2009 році, суб'єкти, які приймали капсули імбиру по 250 міліграм (мг) чотири рази на день протягом трьох днів з початку менструації, відчували рівень знеболення, рівний рівню у членів дослідження, які лікували свої менструальні болі. з ібупрофеном.

Ще одне дослідження, опубліковане вBMC Додаткова та альтернативна медицинау 2012 р. проаналізував використання порошку кореня імбиру або плацебо у 120 людей із середньою або важкою первинною дисменореєю та виявив, що існують суттєві відмінності у вираженості болю між групами імбиру та плацебо.

У тих, хто приймав порошок імбирного кореня за два дні до настання менструального циклу і продовжував протягом перших трьох днів менструального циклу, найменша тривалість болю.

Кокрановський огляд цих досліджень показав, що якість доказів низька, але напрямок ефекту був незмінним. Імбир має і інші передбачувані переваги для здоров'я. Вірите ви їм чи ні, ви можете насолоджуватися приготуванням власного заспокійливого імбирного чаю, особливо під час менструації.

Китайські трави

У звіті за 2008 рік вчені проаналізували 39 досліджень (в яких брали участь 3475 жінок) і дійшли висновку, що китайські трави можуть полегшити менструальні болі ефективніше, ніж безрецептурні знеболюючі препарати.

Більшості учасників дослідження було дано формули, що містять п’ять-шість трав, що використовуються в традиційній китайській медицині, такі як корінь дягелю китайського, плоди фенхелю, корінь солодки, кора кориці та корінь червоного півонії. В огляді зазначено, що є "перспективні докази", але судові розгляди були неякісними.

Згідно з опитуванням 2014 року вЖурнал етнофармакології, рослинна формула, яка найчастіше рекомендується при первинній дисменореї на Тайвані, - "Dang Gui Shao-Yao San", що містить Данг Гуй (Angelica sinensis) і півонія в порошку. Вважається, що він має седативні та протизапальні сполуки.

Цзя Вей Сяо Яо Сан і Сяо Яо Сан також регулярно застосовуються при дисменореї.

Фенхель

Трава зі смаком солодки і схожою на селеру хрусткою консистенцією, кріп містить анетол (сполуку з антиспазматичним ефектом), яка може допомогти полегшити менструальні болі у деяких людей.

Доступне дослідження включає дослідження, опубліковане вІранський журнал сестринських та акушерських досліджень у 2015 р., який вивчав ефекти екстракту фенхелю (феннеліну) та вітамусу порівняно із знеболюючим препаратом мефенамінової кислоти при первинній дисменореї.

У дослідженні 105 жінок з дисменореєю легкої та середньої тяжкості приймали або екстракт фенхелю, екстракт вітекса, мефенамінову кислоту або плацебо. Протягом двох циклів після втручання як феннелін, так і вітамін мали більший ефект у порівнянні з мефенаміновою кислотою. Однак огляд Кокрана в цьому дослідженні показав, що дані є дуже низькою якістю.

Пікногенол

Пікногенол є зареєстрованою торговою маркою для екстракту кори морської сосни французької. В одному з досліджень 2008 року було виявлено, що це значно зменшує біль і зменшує потребу в знеболюючих знеболюючих ліках серед групи жінок з менструальними болями.

Ще одне невелике дослідження у 2014 р. Також виявило зменшення болю при прийомі пікногенолу та оральних контрацептивів протягом трьох місяців. Однак огляд Кокрана щодо вимог щодо впливу цієї добавки на інші хронічні захворювання не виявив достатніх доказів ефективності.

Використання трав

Якщо ви розглядаєте можливість використовувати трави (або інші форми нетрадиційної медицини або певні дієти чи продукти харчування) при менструальних болях, важливо поговорити зі своїм лікарем спочатку, щоб зважити всі за і проти. Якщо у вас сильні менструальні болі, це може бути ознакою проблем, які повинен оцінити лікар.