ЯК ВІДРЕГУЛЮВАТИ ТРОСТИНУ ДО ПРАВИЛЬНОЇ ВИСОТИ ДЛЯ ХОДЬБИ

Використання тростини

Якщо у вас виникають проблеми з ходьбою або пересуванням, можливо, вам знадобиться допоміжний пристрій, який допоможе вам безпечно обійтись. Доступні такі пристрої, як ходунки, милиці та тростини, які допоможуть вам краще ходити та зменшити ризик падіння.

Пряма тростина - це пристрій, яким ви можете користуватися після травми або хвороби, щоб допомогти вам поліпшити свою здатність ходити. Він забезпечує підтримку, яка допоможе вам утримати рівновагу під час ходьби. Незважаючи на те, що тростина може бути ефективним пристроєм, який допоможе вам краще ходити, вона найкраще працює, коли розмір та правильне налаштування.

Тростини зазвичай виготовляються з дерева або металу. Більшість металевих тростин регулюються. Просто ослабте натяжний гвинт біля дна та натисніть невелику кнопку на боці тростини. Потім ви можете посунути металеві частини тростини, щоб зробити тростину коротшою або довшою. Не забудьте переконатися, що кнопка повністю зафіксована у отворі та що після завершення ви затягуєте натяжний гвинт.

Якщо ваша тростина дерев’яна, ви можете зробити її коротшою, відрізавши потрібну кількість на дні. Будьте обережні, щоб не відрізати занадто багато; не можна довше робити дерев’яну тростину. Хорошим правилом, яке слід дотримуватися, є "двічі виміряти, один раз вирізати". Але як високо ви повинні зробити свою тростину?

Як знайти правильну висоту очерету

Виконайте ці кроки, щоб переконатися, що ваша тростина встановлена належним чином. Ви завжди повинні проконсультуватися зі своїм фізіотерапевтом або лікарем, щоб переконатися, що ваша тростина відповідає вашому конкретному стану.

Стоячи, тримайте палицю в одній руці, а кінчик тростини нехай лягає на підлогу. Як правило, ви повинні тримати палицю збоку тіла навпроти травми. Наприклад, якщо у вас болить ліве коліно, тримайте тростину правою рукою.

Утримуючи ручку тростини, тростина повинна підходити до рівня вашої тазостегнової кістки збоку верхньої частини стегна.

Коли ви хапаєтеся за ручку тростини, ваш лікоть повинен бути зігнутий приблизно на 20 градусів. Візит до фізіотерапевта може бути в порядку, щоб він або вона могли за допомогою гоніометра виміряти ваше положення ліктя, щоб переконатися, що воно правильне.

Альтернативний спосіб виміряти висоту вашої тростини - це стояти з тростиною біля вас. Верх тростини повинен знаходитися на рівні зап’ястя, коли рука зручно звисає на боці.

Ваш лікар або фізіотерапевт повинен перевірити, щоб переконатися, що розмір вашої тростини належним чином і чи правильно ви використовуєте тростину під час ходьби.

Ваш фізіотерапевт також може співпрацювати з вами, щоб допомогти покращити вашу ходьбу. Можна виконувати вправи на зміцнення стегон і ніг, а ваш лікар може призначити вправи на баланс, щоб допомогти поліпшити баланс і пропріоцепцію. Ваш фізіотерапевт також може показати вам типові помилки, яких слід уникати під час використання тростини.

Якщо ви робите це неправильно

Неправильний розмір тростини може зашкодити вашій загальній функціональній рухливості та безпеці. Якщо ваша тростина занадто довга, вона не забезпечить вам необхідної підтримки під час ходьби. Якщо він занадто малий, це може призвести до того, що ви зігнуте вперед. Це може спричинити біль у спині, а це може вивести ваш центр маси вперед, що призведе до втрати рівноваги та падінь. Тож обов’язково витратьте трохи часу на правильний розмір тростини.

Слово з дуже добре

Знайти правильну висоту тростини легко, якщо дотримуватися цих простих інструкцій. Якщо ви ходите з тростиною, проконсультуйтеся з вашим фізіотерапевтом, щоб переконатися, що ваша тростина правильної висоти та чи правильно ви нею користуєтесь. Ходьба з тростиною має бути легкою, якщо ви витратили час, щоб переконатися, що вона має належну висоту та правильно використовуєте пристрій. А якщо вам не вдається розмірити тростину належним чином, це може ускладнити ходьбу і може призвести до травми через падіння.