Що їсти, коли у вас ХОЗЛ

Харчові рекомендації можуть зіграти певну роль у лікуванні хронічної обструктивної хвороби легенів (ХОЗЛ) .Дієта може підтримувати здорову масу тіла; надмірна вага може погіршити дихання, тоді як недостатня вага - можливий результат важкого захворювання.

Рекомендується їжа, багата на такі поживні речовини, як фрукти та овочі, в той час як слід уникати високо оброблених продуктів або смажених та панірованих продуктів.

вересовик / Getty Images

Переваги

ХОЗЛ - це захворювання легенів, яке викликає ряд симптомів, включаючи задишку (задишку) та втому через запалення та звуження дихальних шляхів.

Якщо дотримуватися рекомендацій щодо харчування при ХОЗЛ, існує низка переваг. Контроль ваги, підтримка здорової імунної системи, допомога легким вилікуватися від пошкоджень, підтримка енергії та уникнення запалення - це один із способів, як дієта може покращити ваше здоров’я, коли у вас є ця хвороба.

Ці ефекти не змінять стан, але можуть допомогти уникнути погіршення стану.

Контроль ваги

Вага ускладнюється, коли мова йде про ХОЗЛ. Ожиріння вважається фактором ризику ХОЗЛ. А надмірна вага вимагає великого попиту на ваше серце та легені, через що у вас задихається і погіршуються симптоми ХОЗЛ.

Але недоїдання та недостатня вага також можуть становити головну проблему при ХОЗЛ. Хронічні захворювання ставлять підвищені вимоги до вашого організму, позбавляючи організм поживних речовин. І, через брак поживних речовин, вам ще важче вилікуватися від повторного пошкодження легенів, властивого ХОЗЛ.

Це означає, що контроль ваги - це те, до чого потрібно бути серйозним. Регулярне зважування може допомогти вам швидко повернутися на колію, якщо ви відхиляєтесь від ідеального діапазону ваги. Звичайно, стратегічний вибір дієти може допомогти вам не відставати.

Зміцнення вашої імунної системи

Будь-яка інфекція, особливо респіраторна, може ускладнити дихання і може призвести до загострення ХОЗЛ.

Коли у вас ХОЗЛ, легенева інфекція має сильніший вплив на ваші і без того порушені легені. А сама ХОЗЛ призводить до зменшення здатності уникати інфекцій за допомогою захисних механізмів, таких як кашель.

Отримання адекватних поживних речовин, таких як білок, вітамін С та вітамін D, може допомогти вашій імунній системі боротися з інфекціями.

Зцілення від шкоди

Повторне ураження легенів є основною проблемою ХОЗЛ. Коли ваше тіло травмоване, йому потрібно зажити. Такі поживні речовини, як вітамін Е і вітамін К, допомагають організму відновлюватися.

Підтримка енергії

ХОЗЛ призводить до низької енергії. Потрібно споживати вуглеводи, щоб підживити себе.

Йод, важливий мінерал, допомагає вашому організму виробляти гормон щитовидної залози, щоб регулювати ваш енергетичний обмін. Ваше тіло також потребує достатнього вітаміну В12 та заліза, щоб зберегти здорові еритроцити, що несуть кисень.

Уникнення запалення

Запалення відіграє важливу роль у ХОЗЛ. Експерти рекомендують дієту, багату на антиоксиданти, такі як продукти рослинного походження та багаті на омега-3 жирні кислоти морепродукти, щоб допомогти боротися із надмірним запаленням.

Дослідження також припускають, що штучні консерванти можуть викликати запальну реакцію, яка сприяє захворюванню, такому як ХОЗЛ, тому їх слід уникати.

Як це працює

Дієта ХОЗЛ досить гнучка і може включати багато продуктів, які ви любите їсти. Загальні рекомендації включають:

• Уникання алергії та астми
• Виключення (або, принаймні, мінімізація) оброблених харчових продуктів
• Включаючи фрукти, овочі, боби, горіхи, молочні продукти, нежирне м’ясо та морепродукти

Ви можете дотримуватися вегетаріанської або веганської дієти, якщо хочете, але вам потрібно переконатися, що ви отримуєте достатню кількість жиру та білка, вживаючи такі речі, як авокадо та корисні олії.

Тривалість

Дієта від ХОЗЛ призначена для дотримання протягом усього життя. Це хронічна невиліковна хвороба, і послідовне дотримання цих вказівок щодо дієти може допомогти вам подолати симптоми на шляху.

Що їсти

Продукти скаргиНевідповідна їжаВода, чай, вода, наповнена фруктамиАлкоголь, газовані напоїФрукти, овочі, клітковинаОброблені продуктиМорепродукти, нежирне м’ясоЇжа з трансжирамиНатуральні трави та спеціїНадлишок соліНатуральні підсолоджувачіЦукорЇжа, яка викликає ваші симптоми

Існує безліч варіантів, які ви можете включити у свій раціон, коли у вас ХОЗЛ. Якщо вам важко скласти план харчування, який вам сподобається, дієтолог може допомогти.

Фрукти та овочі

Свіжі або варені фрукти та овочі - це ресурси для необхідних вітамінів та мінералів. Вони також містять природні антиоксиданти, які сприяють загоєнню та протидії запаленню. Розгляньте широкий спектр варіантів, включаючи картоплю, буряк, шпинат, моркву, брокколі, спаржу, банани, персики, чорницю та виноград.

Енергетично багаті вуглеводи

Вам потрібен щоденний запас енергії, більша частина якої надходить від вуглеводних калорій. Складні вуглеводи, як цільні зерна, можуть дати вам стійку енергію. Прості вуглеводи, такі як цукерки, можуть дати вам приплив енергії, але тоді надлишкові калорії швидко зберігаються у вигляді жиру (що призводить до збільшення ваги).

Вживання занадто багато вуглеводних калорій може призвести до ожиріння, що може збільшити ризик діабету. З іншого боку, недостатнє споживання може призвести до зниження енергії та недостатньої ваги.

Обов’язково отримайте професійні рекомендації щодо оптимального споживання калорій, яке розраховується на основі вашого віку та зросту. Також буде враховано ваш ХОЗЛ, оскільки це може означати, що ваше тіло має вищу енергетичну потребу.

За даними Американської асоціації легенів, ваші дихальні м’язи можуть потребувати в 10 разів більше калорій, якщо у вас ХОЗЛ, ніж дихальні м’язи людини без захворювання.

Білки та жири

Білки життєво необхідні для вашого процесу загоєння, а також вони допомагають вашому організму виробляти імунні клітини. Такі продукти, як морепродукти, яловичина, птиця, свинина, молочні продукти, яйця та квасоля, містять білок.

Жири допомагають перетравлювати їжу та виробляти вітаміни. Такі продукти, як м’ясо, молочні продукти, яйця, горіхи та олії, містять жир.

Клітковина

Важливо включати у свій раціон достатню кількість клітковини. Хоча ви вже могли знати, що клітковина підтримує регулярне спорожнення кишечника та допомагає захистити від раку товстої кишки, дієта з високим вмістом клітковини також пов’язана з поліпшенням функції легенів та зменшенням респіраторних симптомів у людей з ХОЗЛ.

Їжа з високим вмістом клітковини включає овочі, бобові (квасоля та сочевиця), висівки, цільнозернові страви, рис, крупи, макарони з цільної пшениці та свіжі фрукти. Ці продукти також протизапальні.

Ваше споживання клітковини має становити приблизно від 21 до 38 грамів клітковини щодня, залежно від вашого віку та статі.

Напої

Якщо ваш лікар не скаже вам інакше, ви повинні щодня випивати шість-вісім склянок восьми унцій. Це допомагає зберегти рідкий слиз, полегшуючи кашель.

Легко забути пити, особливо якщо у вас не було звички зволожувати. Ви можете подумати про те, щоб щоранку наповнювати велику пляшку водою щоденними потребами рідини та попивати її протягом дня.

Якщо звичайна вода вам не подобається, спробуйте теплий або охолоджений трав’яний або зелений чай.

Алкоголь може втомити вас, особливо якщо у вас і так хронічно мало енергії. А кофеїн може підвищити артеріальний тиск або спричиняти серцебиття, змушуючи почувати запаморочення, запаморочення або задишку, ніж зазвичай. Оскільки деякі люди з ХОЗЛ можуть почуватись гірше після вживання алкогольних напоїв або напоїв, що містять кофеїн, можливо, краще уникати або обмежувати їх.

Рекомендовані терміни

Невеликі, часті калорійні страви можуть допомогти вам більш ефективно задовольнити ваші потреби в калоріях, якщо вам важко тримати вагу. Маленькі прийоми їжі також можуть допомогти вам почуватися менш ситими або роздутими, роблячи більш комфортним глибоке дихання.

Поради щодо приготування їжі

Можливо, вам сподобається стежити за калоріями, читати етикетки щодо харчування та пропонувати нові рецепти. Але не всі хочуть так сильно зосередитися на кожній дієті або витратити час, працюючи на створення плану харчування.

Якщо ви віддаєте перевагу виконувати конкретні вказівки щодо персоналізованого меню, поговоріть зі своїм лікарем щодо отримання консультації у дієтолога або дієтолога. Ви можете отримати рецепти чи рекомендації від професіонала та задати питання про те, як модифікувати страви відповідно до ваших уподобань та вашої хвороби.

Рекомендації щодо приготування, про які слід пам’ятати, включають:

• Використовуйте сіль у помірних кількостях: це особливо важливо, якщо у вас високий кров'яний тиск або набряки (набряки ніг або ніг). Набряк - це пізнє ускладнення ХОЗЛ.
• Використовуйте свіжу зелень, щоб додати природний аромат, який може зменшити вашу залежність від солі.
• Замість цукру використовуйте натуральні підсолоджувачі, такі як мед, імбир або кориця. Надлишок цукру може збільшити ризик набряків.

Модифікації

Однією з найважливіших дієтичних рекомендацій, яку слід пам’ятати, коли у вас ХОЗЛ, є уникання продуктів, які можуть спровокувати алергічну реакцію або напад астми.

Алергія та напади астми можуть спричинити сильну раптову задишку. Все, що викликає напад дихання, може загрожувати вам, коли у вас вже є ХОЗЛ.

Поширені харчові активатори включають молочні продукти, яйця, горіхи або сою.

Вам не потрібно уникати алергену (речовини, що викликає алергічну реакцію), якщо це не викликає у вас симптомів, але намагайтеся бути уважними щодо закономірностей та тенденцій, що посилюють ваші симптоми.

Якщо ви помітили, що певні продукти впливають на ваше дихання, важливо бути пильними, щоб уникати їх.

Міркування

Основи дієти ХОЗЛ - це здорові рекомендації для кожного. Однак через ХОЗЛ є кілька додаткових речей, про які слід пам’ятати, працюючи, щоб дотримуватися плану харчування.

Загальне харчування

Не вважайте, що у вас авітаміноз. Якщо ви та ваш лікар стурбовані тим, що у вас може бути низький вміст таких поживних речовин, як залізо або вітамін D, наприклад, пройдіть спочатку тестування, перш ніж поспішати приймати добавки.

Якщо ви виявите, що у вас недостатньо певних поживних речовин і ви не можете споживати їх достатньо, ви можете обговорити добавки зі своєю медичною командою. Вітаміни або білкові напої можуть бути єдиним способом отримати поживні речовини, необхідні організму, якщо вам надто складно вживати адекватну дієту.

Безпека

Ваша схильність до кашлю при ХОЗЛ може призвести до задухи, коли ви їсте або п'єте. Обов’язково дайте собі достатньо часу, щоб обережно споживати їжу та рідини. Уникайте розмов під час їжі та пиття, щоб зменшити ризик задухи.

Задишка може бути проблемою і під час їжі. Ходіть темпом і дотримуйтесь продуктів, які вам не складно пережовувати і ковтати.

Якщо ви перебуваєте на постійній кисневій терапії, обов’язково використовуйте її під час їжі. Оскільки ваше тіло вимагає енергії, щоб їсти і перетравлювати їжу, вам потрібно буде продовжувати дихати додатковим киснем, щоб допомогти вам пройти через їжу.

Слово з дуже добре

Дієта може вплинути на ХОЗЛ. Хоча здорове харчування не може вилікувати ХОЗЛ, воно може допомогти вам почувати себе краще, а також запобігти погіршенню вашої хвороби. Дієта від ХОЗЛ є гнучкою і не спричиняє жодних несприятливих побічних ефектів та не заважає приймати будь-які ваші ліки.