Поведінкові причини безсоння у дітей

Безсоння - це нездатність заснути чи заснути або відчути сон, який не є відновним. Причини безсоння у дітей можуть збігатися з причинами безсоння у дорослих, але існують також деякі унікальні стани, які можуть схилити вашу дитину до труднощів зі сном.

Проблеми зі сном - одне з найпоширеніших розладів новоспечених батьків. Вживання профілактичних заходів, зосереджених на режимах сну та середовищі сну, може бути дуже корисним. Про це написано багато книг, найвідоміша з яких - це, мабуть, доктор ФерберВирішіть проблеми зі сном вашої дитини.

Як проблеми поведінки призводять до безсоння

Мабуть, найпоширенішими та неприємними причинами безсоння є труднощі, пов’язані з поведінкою вашої дитини. Немовлятам та дітям молодшого віку може сподобатися, коли вони переходять у режим сну, але якщо вони прокидаються, а вас немає, це може спричинити велике горе. Це може призвести до частих плаксивих істерик посеред ночі. Цю поведінкову безсоння, що починається зі сну, можна виправити, дозволивши дитині заснути наодинці.

Ще однією потенційною проблемою є малюки та маленькі діти, які відмовляються лягати спати. Вони будуть наполягати на великій кількості потреб перед тим, як лягти спати: випити води, поїздки у ванну, ще одна історія перед сном, ще кілька хвилин із включеним світлом, і список можна продовжувати. Це обмеження безсоння долається шляхом встановлення відповідних меж та утвердження батьківського авторитету.

Більше того, діти повинні мати набір здорових звичок сну та режим сну, який забезпечить плавний перехід до сну. Сюди входить відповідна гігієна сну, яка усуває порушення сну і робить період часу безпосередньо перед засипанням часом релаксації. Крім того, слід усунути безліч відволікаючих факторів зі спальні, щоб забезпечити відповідне середовище сну.

Роль медичних проблем

Існує ряд медичних проблем, включаючи неврологічні та психіатричні захворювання, які можуть призвести до безсоння у дітей. Загалом, це рідкісні розлади, а інші ознаки існували б і поза безсонням. Деякі з цих можливих розладів включають:

• Депресія
• Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР)
• Розлад гіперактивності з дефіцитом уваги (СДУГ)
• Розлад аутистичного спектра

Крім того, у деяких дітей (особливо у підлітків) можуть спостерігатися порушення циркадного ритму, такі як синдром затримки фази сну, що призводить до безсоння. Ці умови призводять до труднощів із засипанням вночі та бажання проспати вранці. Це відбувається тому, що бажана фаза сну зміщується пізніше, ніж зазвичай. Це може заважати успішності в роботі школи, і деякі шкільні округи фактично зміщують час початку, щоб дозволити підліткам спати. Використання фототерапії та мелатоніну також може допомогти змінити ці неприємні режими сну.

Інші причини

Окрім описаних вище причин, існує ще кілька можливих ситуацій, які можуть призвести до безсоння у дітей. Деякі діти можуть відчувати безсоння в результаті вживання ліків, особливо використання стимуляторів при СДУГ. Нарешті, у скоростиглих дітей (тих, хто інтелектуально обдарований) часто буває безсоння.

Якщо ваша дитина відчуває труднощі із засипанням, а прості зміни щодо поведінкових причин неефективні, можливо, ви захочете поговорити зі своїм педіатром щодо вивчення інших можливостей для поліпшення сну дитини.