Гарячий спалах - це раптове відчуття сильного тепла, яке надходить всередину тіла, а не від зовнішніх джерел. Припливи - загальний симптом менопаузи, і вони можуть спостерігатися різними способами. Деякі люди відчувають поколювання в пальцях. Інші помічають, що їх серцебиття прискорилося, інші відчувають, що шкіра стає теплішою, а обличчя - почервонілим. Інші сильно потіють. І, звичайно, ви можете відчути поєднання деяких або всіх з них.
Точна причина припливів невідома. Вони можуть бути спричинені зниженням рівня естрогену або навіть зміною рівня інших гормонів. Під час гарячої спалаху впливає частина мозку, яка контролює температуру тіла.
diane39 / Getty ImagesТригери
Деякі речі іноді викликають припливи, зокрема:
- перебуваючи в жаркій кімнаті або на вулиці в жарку погоду
- вживання гарячої або гострої їжі
- вживання алкоголю
- споживання продуктів, що містять кофеїн
- почуття стресу або тривоги
- носіння тісного, звужуючого одягу
- куріння або навіть вплив сигаретного диму
- їжа та напої, що містять велику кількість цукру
- дисбаланс цукру та інсуліну
Уникнення речей, які викликають припливи, може значно знизити інтенсивність припливів, а також кількість припливів, які виникають під час менопаузи та перименопаузи. Якщо у вас трапляються часті припливи, почніть враховувати, що їх могло викликати. Якщо ви починаєте помічати закономірність, можете зробити спробу уникнути найпоширеніших винних.
Як уникнути припливів
- Може допомогти одягання в легкі, пухкі шари. Ви будете почувати себе менш стиснутими і навіть якщо виробитивідчуйте гарячий спалах, ви можете відшарувати кілька шарів.
- Ви також можете навчитися деяким технікам глибокого дихання, щоб розслабити тіло та допомогти регулювати температуру в приміщенні.
- Уникайте перегріву будинку. Якщо ви страждаєте від припливів, вам завжди слід автоматично перемагати у війнах з термостатом у вашому домі.
- Пийте багато води. Це здорова звичка, якою слід займатись у будь-який час.
- Розглянемо гормональну терапію. Хоча це не правильний варіант для всіх, ваш лікар зможе краще зрозуміти, чи є ви хорошим кандидатом для цього лікування.
Були передані й інші пропозиції, включаючи певні ліки та рослинні добавки, але проведено недостатньо досліджень, щоб визначити, чи ефективніше це лікування, ніж плацебо. Робіть домашнє завдання, якщо ви розглядаєте ці альтернативні способи самолікування гарячим спалахом.
-in-joints.jpg)
