- Здорові звички до сну
- Симптоми
- Причини та фактори ризику
- Діагностика
- Лікування
- Жити з
- Апное сну
- Безсоння та інші розлади
Наші найкращі рекомендації
Найкраще в цілому: Брукліненська шовкова шовкова окулярна маска в Бруклінені
"На відміну від інших тканин, матеріал без тертя допомагає утримувати вологу на шкірі та відбивати подразнення та зморшки".
Найкраще для блокування світла: маска для очей Bucky No Pressure на Amazon
"Виготовлена з гіпоалергенного матеріалу без латексу, ця контурна маска для сну м'яко обіймає обличчя та має регульований ремінець на липучках".
Найкращий шовк: ковзаюча шовкова маска для сну на Amazon
"Він гіпоалергенний і використовує нетоксичні барвники, що робить його ідеальним для чутливої шкіри".
Найкраще зважена: зважена маска для очей Therapedic® у ліжку Bath & Beyond
"Ця маска для сну, наповнена скляними намистинами, розроблена для того, щоб заспокоїти головний біль та синусовий тиск".
Найкраще з навушниками: Навушники для сну Joseche на Amazon
"Поєднує в собі комфорт і можливості блокування світла маски для сну з бездротовими навушниками".
Найкраще для бічних шпал: М'яка шовкова маска для сну Dream Essentials від Amazon
"Низькопрофільна модель ідеально підходить для бічних шпал, оскільки тонка конструкція допомагає заблокувати світло, не додаючи об'ємності та тиску на голову".
Найкраще для комфорту: бавовняна маска для очей для сну на Amazon
"Для оптимального захисту від блокування світла ця маска має додаткову формувальну тканину над носом з регульованим містком, щоб утримувати маску на місці".
Найкраще для головного болю: маска для очей FOMI Cold Clay Therapy на Amazon
"Глиняна начинка залишається холодною набагато довше, ніж типовий гелевий пакет з льодом, і залишається гнучкою, заморожуючись, щоб пліснути до обличчя".
Найкраще для сухого ока: Eye Eco Eyeseals 4.0 Зволожуюча маска для сну на Amazon
"Встановлений регульований ремінець з мікрофібри забезпечує індивідуальне, точне прилягання".
У той час, коли ми проводимо більшу частину часу неспання перед екранами та яскравими вогнями, важливо зрозуміти, як світло впливає на наш цикл сну і неспання.
Доктор Чарльз А. Цайслер, професор кафедри медицини сну в Гарвардській медичній школі Бальдіно, давно вивчав циркадний ритм людини - наш внутрішній "годинник", який регулює наш цикл сну і неспання. Подібно до вживання занадто багато алкоголю, наслідки поганого сну негативно впливають на наші когнітивні показники. "Зараз ми знаємо, що 24 години без сну або тиждень сну чотири-п'ять годин на ніч спричиняють порушення, еквівалентні рівню алкоголю в крові на рівні 0,1%", - написав Чайслер.
Але не тільки ця додаткова склянка вина тримає вас уночі. Доктор Кайслер стверджує, що "світло впливає на наші циркадні ритми сильніше, ніж будь-який наркотик".
Один з простих, недорогих способів зменшити вплив світла - це носіння маски для сну, щоб заблокувати зовнішнє світло. Ми зібрали найкращі маски для сну, які відповідають різним стилям та потребам, щоб ви могли отримати кращий нічний відпочинок.
Наші найкращі рекомендації
Краще в цілому: Брукліненська шовковична шовкова очка
Надано Брукліненом
Купити на BrooklinenЩо краще знайти маску для сну, ніж компанія, що виробляє постільні речі, відома своїм комфортом? Шовкова окулярна шовкова маска Brooklinen сприяє розслабленню та захисту, необхідним для повноцінного сну, і може похвалитися тим, що її матеріал без тертя утримує вологу шкіри, одночасно відбиваючи подразнення та зморшки.
Brooklinen використовує шовковицю з шовковиці, що складається з 22 мам, і це означає, що матеріал забезпечує найвищий рівень гладкості та шовковистості. Ця маска має п’ять нейтральних кольорів: рум’яна, вугільний, голубий сірий, небесний та слонової кістки.
Найкраще для блокування світла: маска для сну без тиску
Надано Container Store
Купуйте на Amazon Купуйте в магазині контейнерівОтримайте безперебійний сон за допомогою маски для сну без тиску. Ця маска забезпечує повністю герметичну, легку блокуючу посадку. Виготовлена з гіпоалергенного матеріалу без латексу, ця контурна маска для сну м’яко обіймає обличчя та має регульований ремінець на липучках. Маска для очей без тиску має глибоко формовані пінопластові чашки, що дозволяють достатньо місця вільно моргати без обмежень, тому вам не доведеться турбуватися про додатковий тиск на голову.
Найкращий шовк: ковзаюча шовкова маска для сну
Купуйте на Amazon Купуйте на SephoraВідома своїми відомими шовковими наволочками, лінійка інноваційних шовкових виробів Slip розроблена, щоб доповнити вашу рутину краси. Компанія класифікує кожну деталь як косметичний засіб, який може допомогти запобігти тертям та витягуванню обличчя, які можуть призвести до зморшок та подразнень. Slip також вважає, що запатентована тканина Slipsilk ™ зменшує кучеряве волосся та ламкість.
Маска для сну Slip використовує 22-матовий шовковий шовковичний шовк для розкішно м'якого відчуття. Ця маска є гіпоалергенною і виробляється з нетоксичними барвниками, що робить її ідеальною для чутливої шкіри. Модна маска для сну постачається з еластичною стрічкою для регульованої посадки і доступна у різноманітних кольорах та принтах.
Найкраще зважена: терапевтична зважена маска для очей
Люб'язно надано Bed Bath & Beyond
Купуйте на Bed Bath & BeyondВиготовлена з м’якої плюшевої тканини, терапевтична зважена маска для очей комфортно блокує світло для глибокого, розслаблюючого сну. Ця наповнена скляними намистинами ця маска для сну вагою 0,5 кг призначена для пом’якшення головного болю та синусового тиску.
Therapedic® зважена маска для очей постачається в комплекті з еластичною стрічкою для зручного кріплення маски під час сну. Ця маска доступна у трьох кольорах: сірий, темно-синій та темно-синій.
Найкраще з навушниками: Навушники для сну Joseche
Купуйте на AmazonНавушники Joseche Sleep поєднують в собі комфорт та можливості блокування світла маски для сну з бездротовими навушниками. Ця додаткова амортизована маска зручно обертає навколо голови регульований ремінець на липучках, що дозволяє користувачам налаштувати посадку та розташування динаміків.
Ця маска для сну Bluetooth поєднується зі смартфонами та планшетами. Динамік має вбудований мікрофон, що дозволяє користувачам здійснювати телефонні дзвінки в режимі "вільні руки". Гучність легко регулювати за допомогою кнопок регулювання гучності.
Навушники Joseche Sleep живляться від літієвої батареї протягом дев’яти годин ігрового часу і можуть заряджатися за допомогою USB-кабелю. Ця маска для сну можна прати в машині - після виймання кабелів - вона виготовлена з 95% бавовни та 5% поліестеру для зручного прилягання.
Найкраще для бічних шпал: М'яка шовкова маска для сну Dream Essentials
Купуйте на AmazonМ'яка шовкова маска для сну Dream Essentials виготовлена із 100% шовковичного шовку, який є гіпоалергенним та ідеальним для чутливої шкіри.
Низькопрофільна модель ідеально підходить для бічних шпал, оскільки тонка конструкція допомагає блокувати світло, не додаючи об’ємності та тиску на голову. Додаткова прокладка навколо носа допомагає усунути потрапляння світла в маску. Крім того, два повністю регульовані ремінці тримають маску на місці та забезпечують повне покриття, а ремінці, що не містять липучок, допомагають усунути виривання волосся та ламання.
Найкраще для комфорту: бавовняна маска для очей для сну Mavogel
Купуйте на AmazonДля тих, хто шукає маску для сну, яка нагадує їх улюблену бавовняну футболку, дивіться не далі, ніж бавовняна маска для очей для сну. Ця шкіряна маска м'яка на дотик і має затишну бавовняну підкладку з губковою вставкою для додаткового комфорту. Для оптимального захисту від блокування світла ця маска має додаткову формувальну тканину над носом із регульованим містком, щоб утримувати маску на місці.
Регульований ремінець без липучок змінює розмір стрічки, не зачіпуючи волосся або постіль. Бавовняна маска для очей Mavogel бавовняна має чорно-сірий колір.
Найкраще для головного болю: маска для очей FOMI Cold Clay Therapy
Купуйте на AmazonЯкщо ви страждаєте від мігрені або випадкових головних болів, ви, мабуть, знаєте боротьбу з утриманням пакету з льодом на місці. Маска для очей FOMI Cold Clay Therapy поєднує в собі холодну терапію зі світлоблокуючими ефектами маски для сну для знеболення рук. Це охолоджувальне, формувальне глиняне обгортання покриває очі, пазухи та навколишні ділянки, має регульований ремінець та м’яку тканинну підкладку для заспокійливого відчуття.
Глиняна начинка залишається холодною набагато довше, ніж типовий гелевий пакет з льодом, і залишається гнучкою під час заморожування, щоб формуватися до обличчя. Особам з надзвичайною чутливістю до температури рекомендується встановити бар’єр між маскою та шкірою.
Найкраще для сухого ока: Зволожуюча маска для сну Eye Eco Eyeseals 4.0
Купуйте на AmazonЗволожуюча маска для сну Eyeseals 4.0 створена для полегшення сухості очей під час сну. Ця маска для сну нагадує пару окулярів для плавання і виготовлена з м'якого та гнучкого медичного термопластика.
Маска для сну Eyeseals є гіпоалергенною і не містить латексу та BPA. Він розроблений з урахуванням користувачів CPAP, захищаючи очі від надмірного потоку повітря та створюючи багате вологою середовище для зменшення сухості очей.
Ця зволожуюча маска для сну має глибокі чашки для очей, що дозволяє користувачам вільно моргати. Встановлений регульований ремінець з мікрофібри забезпечує індивідуальне, точне прилягання.
Остаточний вердикт
Eyemask з шовковичної шовковиці від Brooklinen є улюбленим серед експертів краси та ідеально підходить для тих, хто хоче розгубити свою нічну рутину. Він виготовлений з чистого шовковиці шовковиці, який є гіпоалергенним та стійким до пилових кліщів. Але якщо ви шукаєте бюджетний варіант або маску, яка не заплямує ваш макіяж, маска для сну No Pressure Sleep Mask - улюблена фаната.
Що шукати в масці для сну
Матеріал: Хоча бавовняні маски для очей виконують трюк для більшості, люди з чутливою шкірою можуть захотіти шукати шовкову маску, щоб запобігти будь-якому подразненню. Маски для холодної терапії можуть використовувати ПВХ або інші пластикові матеріали, щоб запобігти витоку, тому слідкуйте за матеріалами кожної маски, особливо якщо у вас є алергія або чутливість.
Форма: Деякі маски для очей накладаються прямо на обличчя, але не всім подобається відчуття тканини, що притискає вії. Якщо ви один з тих людей, вам захочеться пошукати маску для очей, яка дасть вам трохи місця для вільного моргання. Але якщо вас більше турбує усунення світла, зверніть увагу на дизайн, який контури носа і вилиць для повного покриття.
Переваги для здоров’я: Хоча більшість стандартних масок для сну в основному зосереджені на блокуванні світла, є варіанти, які мають подвійні якості. Деякі пропонують полегшення охолодження при мігрені, тоді як інші можуть утримувати вологу, допомагаючи боротися із сухістю очей. Люди, чутливі до світла та шуму, можуть розглянути маску для очей, сполучену з Bluetooth, яка може заглушити зовнішній шум через вбудовані динаміки, продовжуючи блокувати світло.
Чому довіряти дуже добре
Спробувавши безліч різних стилів масок для сну, Емілі Стоун виявила найважливіші особливості, які слід враховувати при покупці маски для сну. Для неї контрольний список включає: повітропроникну, гіпоалергенну тканину; регульований ремінець для зниження тиску; дизайн без липучок, щоб уникнути ламання волосся; та регульований перенісся для точної посадки. Вона виявила, що бавовняна маска для сну з бавовни добре працює. Для досягнення найкращих результатів Емілі рекомендує користувачам приділити час, щоб правильно відрегулювати головний ремінець і перенісся, щоб маска трималася на місці та не закривала світло.
.jpg)
