Природні засоби для знеболення від остеоартриту

Колекція Пітера Дазелі / Вибір фотографа / Getty Images

Остеоартроз (ОА) - це дегенеративне захворювання суглобів, яке вражає більше чверті населення США, або приблизно 50 мільйонів людей. ОА може впливати практично на будь-який суглоб тіла, включаючи коліна, стегна, спину, плечі, кисті та пальці. Це може бути досить болісно та виснажливо, аж до того, що заважає повсякденному життю.

Існує широкий спектр методів лікування ОА, від змін способу життя, таких як втрата ваги, прийом знеболюючих препаратів до хірургічного втручання у важких випадках. Існує також кілька природних засобів для лікування артрозу. Не всі рекомендуються.

7 факторів ризику розвитку артрозу

Неомилювані авокадо / соя

Неомилювані авокадо / соя є одними з найбільш перспективних засобів проти артриту. Декілька досліджень припустили, що миючі засоби з авокадо / сої, рослинні екстракти, виготовлені з олій авокадо та сої, можуть полегшити біль та скутість, спричинені остеоартритом колінного та кульшового суглобів, та зменшити потребу в нестероїдних протизапальних препаратах (НПЗЗ). Відомо, що ці екстракти зменшують запалення та стимулюють відновлення хряща.

У Франції немилювані речовини з авокадо та сої затверджені як ліки, що відпускаються за рецептом. В інших країнах вони доступні як доповнення в деяких магазинах здорового харчування або в Інтернеті.

Стандартна доза, яка використовується в дослідженнях, становить 300 міліграм (мг) на добу. Дослідження не виявили додаткової користі при застосуванні вищих доз. Зазвичай, щоб побачити будь-які наслідки, потрібно від двох тижнів до двох місяців.

Вживання авокадо та сої, навіть у великих кількостях, не забезпечить достатню кількість омилюваних речовин для терапевтичного ефекту. Лише 1/100 олії становить немилену частину.

Безпека немилених авокадо / сої не встановлена ​​для дітей, вагітних та жінок, що годують.

Глюкозамін і сульфат хондроїтину

Щонайменше п'ять мільйонів людей у ​​Сполучених Штатах приймають глюкозамін та хондроїтин окремо або в поєднанні. Глюкозамін використовується для отримання молекули, яка бере участь у формуванні та відновленні хряща - каучукової речовини, яка амортизує суглоби.

Хоча незрозуміло, як діє глюкозамін у формі таблеток, вважається, що він дозволяє виробляти більше будівельних блоків хряща. Хондроїтин сульфат блокує ферменти, що руйнують хрящі, і допомагає суглобовим хрящам залишатися еластичними та еластичними.

Дослідження на глюкозамін виявили зменшення болю, скутості та набряку артриту. Також передбачається запобігання структурним пошкодженням суглобів.

У дослідженні, опублікованому в 2018 році, проаналізовано вплив орального глюкозаміну сульфату на біль, пов’язаний з остеоартритом, та структурні зміни. Це показало, що глюкозамін у роті може помірно зменшити біль, пов’язаний з остеоартритом, але мав лише незначний вплив на звуження суглобової щілини. Це також показало, що прийом добавки меншими дозами зменшує біль більшою мірою, ніж прийом однієї великої дози.

Доза, яка зазвичай використовується в дослідженнях, становить 1500 міліграм глюкозаміну сульфату та 800-1200 міліграм хондроїтину сульфату. Різні солі глюкозаміну демонструють різний рівень ефективності. Зазвичай набуває чинності від одного до трьох місяців.

Однак не всі дослідження показують користь від глюкозаміну та хондроїтину. Насправді, вказівки Американського коледжу з ревматології та артриту рекомендують не застосовувати глюкозамін та хондроїтин сульфат як окремо, так і в поєднанні.

Побічні ефекти можуть включати легкий дискомфорт у шлунку, який можна полегшити, приймаючи глюкозамін під час їжі. Деякі добавки глюкозаміну отримують із шкаралупи крабів та інших молюсків, тому люди з алергією на молюски повинні переконатися, що вони використовують синтетичний глюкозамін.

Голковколювання

Всесвітня організація охорони здоров’я виявила понад 40 станів, за допомогою яких голковколювання може допомогти в лікуванні, включаючи артроз. Акупунктура передбачає введення тонких волосся, як голки, в акупунктурні точки тіла. Вважається, що це врівноважує потік енергії, або ци, в організмі. Дослідження виявили, що голковколювання вивільняє природні знеболюючі речовини, такі як ендорфіни та серотонін.

Дослідження, в якому взяли участь 60 людей з остеоартритом, болями в колінах, показало, що після восьми тижнів лікування електро- та ручною акупунктурою учасники відчули значне поліпшення болю та функції суглобів.

Акупунктура умовно рекомендується для лікування ОА коліна, стегна та кисті Американським коледжем ревматології та артриту.

тай-чі

Тай-чи - це давнє китайське бойове мистецтво, яке поєднує повільні, м’які рухи з медитацією. Існує кілька типів тай-чи, але всі вони передбачають повторення ритмічних рухів та узгоджене дихання з діафрагми протягом 30 хвилин до години.

Американський фонд ревматології та артриту настійно рекомендує тай-чи як для ОА тазостегнового суглоба, так і для ОА коліна, стверджуючи, що така практика позитивно впливає на "силу, рівновагу та профілактику падіння, а також на депресію та самоефективність".

Йога

Не всі пози йоги передбачають складне скручування, схоже на кренделі. Насправді йога може бути безпечною та ефективною для людей з остеоартритом. Акуратні рухи йоги формують силу, гнучкість і врівноважують і зменшують біль і скутість при артриті.

Дослідження 2017 року порівнювало ефекти йоги, хатха-йоги та аеробних вправ на людей з остеоартритом коліна. Після восьмитижневого курсу щотижневих 45-хвилинних занять плюс домашніх практичних занять по два-чотири дні на тиждень, учасники групи йоги продемонстрували статистично значуще зменшення болю порівняно з групами аеробіки.

Якщо у вас остеоартроз, важливо вжити декількох простих запобіжних заходів, перш ніж спробувати йогу.

• Поговоріть зі своїм лікарем і запитайте про будь-які обмеження.
• Шукайте викладача, який працював із хворими на артрит і може запропонувати вам зміни. Деякі лікарні та громадські центри пропонують заняття йогою для людей з артритом.

Зауважимо, що Американський фонд ревматології та артриту умовно рекомендує йогу при артриті коліна. Через відсутність доказів вони не дають жодних рекомендацій щодо йоги та ОА стегна.

Інформація, що міститься на цьому веб-сайті, призначена лише для навчальних цілей і не може замінити поради, діагностику чи лікування ліцензованого лікаря. Він не призначений для охоплення всіх можливих запобіжних заходів, взаємодій з наркотиками, обставин або несприятливих наслідків. Вам слід негайно звернутися за медичною допомогою щодо будь-яких проблем зі здоров’ям та проконсультуватися з лікарем перед використанням альтернативної медицини або внесенням змін у свій режим.