Я підкидаю?
Безсоння - це найчастіше зустрічається розлад сну і частіше виникає у міру дорослішання. Жінки частіше повідомляють про симптоми, особливо в період апное сну, яке виникає поза менопаузою. Безсоння також, як видається, частіше зустрічається серед безробітних, одиноких або з низьким соціально-економічним статусом.
У мене проблеми з диханням?
Хтось із апное сну може відчувати сильний хропіння, короткі паузи в диханні та періодичне задихання. Під час явищ апное рівень кисню в крові падає, частота серцевих скорочень збільшується, а сон порушується, коли постраждала людина прокидається, щоб відновити дихання.Це може мати суттєві наслідки для якості сну, денних функцій та загального стану здоров’я.
Скільки часу мені потрібно, щоб кивати?
Життя може ускладнитися. Деякі наші очікування щодо нашого сну можуть бути дещо помилковими. Думка про те, що ми майже одразу задрімаємо, вийшовши на свої ліжка, може ввести в оману. Терміни, обов'язки, занепокоєння або навіть інші проблеми зі здоров'ям можуть вплинути на швидкість, з якою ми засинаємо.
Чи можу я мати серйозну проблему?
Іноді корисно, як з психологічної, так і з медичної точки зору, переглянути довгий перелік встановлених проблем зі сном, які можуть вплинути на вас. Це може допомогти вам позначити проблему, яка порушує вашу здатність спати і відчувати себе свіжим.
Чи достатньо моєї дитини закривають очі?
Коли діти не висипаються вночі, щоб задовольнити свої вікові потреби у сні, вони ризикують підірвати своє загальне здоров’я. Дослідники припускають, що порушення сну може спричинити постійне пошкодження ділянки мозку, званої гіпоталамусом, яка відповідає за регулювання апетиту та витрат енергії.
Чи виникають у мене проблеми з пробудженням?
Параліч сну - це тимчасова нездатність рухатися або говорити, коли переходить від сну до неспання, без інших висновків, характерних для нарколепсії. Лікування не потрібно, але уникнення недосипання, стресу та інших опадів може бути корисним.
Я втомився в середині дня?
Коли справа доходить до того, щоб скористатися перевагами дрімоти, це все про переживання правильних стадій сну. Якщо ваш сон переносить вас із першого етапу сну (що просто дрейфує) на другий етап (коли мозкова активність сповільнюється), ви прокинетесь, почуваючи себе енергійними та більш пильними. Якщо ваш сон забирає вас на третій і четвертий етапи (глибокий сон), однак, ви не будете легко прокидатися, і, швидше за все, будете відчувати себе грубим і втомленим.
Чи я міцно сплю нічний сон?
Дослідження щодо сну показують, що ті, хто отримує значно менше рекомендованих годин щоночі, можуть працювати при дефіциті сну. Як результат, вони можуть бути схильні до легких та помірних когнітивних порушень, порушення рухових навичок, емоційної дратівливості, збільшення ваги та ослабленого імунітету.
Я дрімаю занадто швидко?
Ви можете вважати себе ідеальним сплячим, якщо швидко кивете головою. Ви спите надзвичайно глибоко, і здається, що ви могли в будь-який час подрімати і заснути де завгодно. Це може здатися дивним, але можливість швидкого засинання насправді може бути ознакою відхилення у вашому сні.
