Тендиніт і тендинопатія

Тендиніт і тендинопатія - це не одне і те ж. Знання відмінностей визначатиме ваше лікування.

Огляд

Жорсткі, гнучкі смуги волокнистої тканини по всьому тілу, що прикріплюють м’язи до кісток, є сухожиллями. У спорті вони можуть легко дратуватися або запалюватися від стресу багаторазових рухів або гострої травми, наприклад, пропущеного кроку або ударів від падінь та зіткнень.

Що таке тендиніт?

Також, як пишеться тендиніт, тендиніт відноситься до запалення сухожиль, оскільки воно подразнене і запалене. Суфікс, -itis, означає запалення. Тендиніт може викликати глибокий, нудний біль, який обмежує легкі, комфортні рухи.

Найпоширенішою причиною тендиніту у спортсменів є гостра травма, яка змушує сухожилля розтягуватися за межі свого нормального діапазону рухів і викликає біль, набряк та запалення.

Що таке тендинопатія?

Лікарі використовують термін тендинопатія для опису багатьох травм сухожиль, таких як тенісний лікоть, лікоть гольфіста, травми ахіллового сухожилля та ін. Зараз експерти визнають, що типові травми сухожиль частіше спричинені тривалим надмірним використанням, що призводить до погіршення стану сухожилля. будь-яке супутнє запалення.

Різниця між ними

Різниця між цими станами важлива, оскільки запалення тендиніту лікується інакше, ніж погіршення тендинопатії (тендинозу). Запалення від гострого тендиніту часто швидко реагує на ліки та протизапальне лікування. Однак, якщо травма спричинена дегенерацією сухожильної тканини, лікування може бути досить тривалим і буде зосереджене на підвищенні міцності сухожилля та відновленні тканин.

Поширені причини

Іноді тендиніт або тендинопатія можуть розвинутися через неправильну спортивну техніку чи біомеханічні проблеми, і в цьому випадку робота з тренером чи тренером є найкращим способом запобігти розвитку хронічної проблеми. Переконавшись у правильній розминці та включенні достатньої кількості перехресних тренувань, також корисно запобігти травмуванню від надмірного використання сухожиль.

Травми від надмірного використання - це результат багаторазового використання, стресу та травмування м’яких тканин тіла (м’язів, сухожиль, кісток та суглобів) без належного часу для загоєння. Їх іноді називають кумулятивною травмою або повторюваними стресовими травмами.

Лікування

Якщо у вас раптово болить або болить сухожилля, і є підозра на тендиніт, перше, що потрібно зробити - це припинити активність і відпочити. Тендоніт реагуватиме на R.I.C.E. метод (відпочинок, ожеледиця, стиснення та піднесення). Цей метод допомагає зменшити запалення та набряклість та тимчасово полегшити біль. Цей тип консервативного лікування - це загалом усе, що потрібно для одужання від справжнього тендиніту. Тендиніт зазвичай розсмоктується за кілька днів до декількох тижнів.

На жаль, лікування від тривалої тендинопатії може зайняти від двох до шести місяців.Багато пошкоджень сухожиль обертаються хронічними проблемами, які поступово погіршуються, оскільки спортсмен продовжує активність, незважаючи на нудний біль.

Якщо біль у сухожиллях триває більше кількох днів, незважаючи на відпочинок та консервативне лікування, вам слід звернутися до спеціаліста спортивної медицини для оцінки та роботи з фізіотерапевтом для реабілітації сухожилля.

Фізіотерапевти можуть використовувати ультразвук або інші методи, щоб допомогти вилікувати тендинопатію. У деяких випадках можуть застосовуватися шини або брекети для зняття тиску з сухожилля в міру його загоєння. Поширені методи реабілітації включають ультразвук, ліки, масаж, підтяжку або шинування.

Заключний етап реабілітації при тендинопатії включає вправи на зміцнення та гнучкість. Ваш ПТ допоможе визначити найкращий шлях реабілітації для вас, але важливо розуміти, що починаючи будь-які вправи до того, як сухожилля зажило, може погіршити проблему, тому важливо дотримуватися рекомендацій терапевта або лікаря.

Профілактика

Якщо вдається визначити причину пошкодження сухожилля та зробити корекцію, часто можна уникнути довготривалих проблем. Якщо ваш біль спричинений надмірним вживанням, зменшіть або припиніть цю діяльність та знайдіть заміну. Якщо біль виникає внаслідок поганої техніки або поганої ергономіки, зверніться до тренера або тренера для навчання навичок. Якщо ви можете усунути чинники, що порушують, у вас набагато більша ймовірність повного одужання.

Щоб запобігти поверненню травм від надмірного використання сухожиль, спортсмени повинні дотримуватися графіку тренувань, який включає різну інтенсивність та тривалість, а також тип діяльності.

Конкретні типи

Деякі ділянки тіла, на яких зазвичай трапляються травми сухожиль, включають:

• Тенісний лікоть (бічний епікондиліт)
• Лікоть Гольфера (медіальний епікондиліт)
• Ахілловий тендиніт
• Тендиніт зап’ястя
• Зап’ястково-тунельний синдром